James20 : tendinite arrêt forcé :(

Hier, séance d'une heure en EF, à environ 70 % de ma FCM.
20' à 65%, 12' à 75%, 4' à 65', 12' à 75% puis le reste à 70%.
Assez bonne forme.

Ce soir, pour suivre mon plan d'entrainement, c’est une séance VMA : 2*8 30"-30" qui est prévue. VMA à 100 et non 105.
Je ne vais pas forcer et pas prendre de risque à 5 jours de mon 10 km.
Si je me sens fatigué, j'abrégerai, tant pis

La séance de VMA d'hier soir s'est bien passée. A 4 jours du 10 km, il ne fallait pas trop forcer.
J'ai pu enchainer les 30 sec à 100% de ma VMA, en commençant assez lentement et finissant plus fort.
J'ai terminé par 10' cool. Au total, sortie d'une heure.

Avant dimanche, il me reste 45' tranquilles en EF demain. Je peux vous dire que ça sera vraiment tranquilou !!

Si près de l'échéance, mieux vaut préserver la mécanique.
Vite ce week-end pour lâcher les chevaux !

Merci Atom

Bons entrainements à toi. Ta prochaine course a lieu quand ?

Séance d'EF de 45' ce soir, sans forcer, à 65% .

Dernier entrainement avant mon 10 km de dimanche matin, à 9h45.
Ca va être dur de se lever avec le changement d'heure !!

Bonsoir à tous

Mon 10 km de ce matin s'est bien passé.
J'ai amélioré mon temps d'1'25 établi il y a un mois, en 41'28.
Je suis parti assez prudemment et ai fini assez fort.

On aura le classement demain ou mardi.
En tous cas, quand on suit scrupuleusement les plans préconisés ici et les conseils, on progresse bien

Je vais relâcher 10-15 jours avant de commencer un nouveau plan, afin de recharger les accus. (je me connais, ça va être difficile !!)
Mon prochain principal objectif sera le semi de Phalempin, fin juin, avec un ou deux 10 km d'ici là.