Xav' - RP sur semi, la barre des 1h30 est tombée !

Bravo pour ton nouveau record
Une bonne minute de moins ce n'est pas rien.
A mon avis tu vas encore le battre car avec une bonne préparation ça se tente.

Oh ! Un retour qui fait plaisir

Donc si je veux battre mon vieux record sur 10 : pas d'entrainement spécifique et pas plus de 2 séances par semaine
OK

YMCA écrit:

Donc si je veux battre mon vieux record sur 10 : pas d'entrainement spécifique et pas plus de 2 séances par semaine
OK

Exactement Jean-Michel !
En option, tu peux aussi ajouter deux semaines de congé en famille juste avant l'objectif à boire l'apéro, je suis sûr que ça m'a permis de grappiller quelques secondes...

Plus sérieusement, ce record était vieux de 4 ans, et depuis j'ai quand même pas mal progresser. Même si je m'entraine de façon discontinue en CàP, les sports de montagne que je pratique ont clairement fait progresser mon niveau "général", et ça se ressent aujourd'hui sur toutes les allures.

Du coup, dans 5 semaines, ça sera encore un 10 km. Un pote a fait également 42' la semaine dernière sur une autre course, donc on a décidé de se tirer la bourre pour voir lequel sera le plus rapide d'ici la fin de l'année. Avec une bouteille de rouge offerte au vainqueur, évidemment !

Yapluka...

Petit retour sur ma séance d'AS10 de la semaine dernière.

Je m'entraine pour viser 41' à mon prochain 10 km, le 23 novembre prochain.
Je règle donc mon AS10 entre 4:00 et 4:06/km, et c'est parti pour une séance de 4x 1.5 km avec r=2'.



Y'a encore du boulot pour pouvoir tenir cette allure sur 10 bornes mais ça semble jouable.

Malheureusement, gros coup de moins bien cette semaine, avec maux de ventre, beaucoup de fièvre, migraine, fatigue... J'ai du choper un virus qui trainait et qui me met bien KO. Je paie aussi certainement un très gros mois d'octobre aussi bien au niveau sportif (avec 23 sorties tous sports confondus) qu'au niveau professionnel. Hier matin, je me sens pas trop mal et je décide de prendre mes affaires de CàP. Sauf qu'au lieu de faire une sortie EF pépère, je décide de faire ma séance d'AS10, qui consiste en 3x 2km à AS10.

Grosse erreur (je n'ai pas les chiffres car je n'ai pas pris le temps de brancher ma montre sur le PC hier soir)... Je termine le premier bloc à peu près dans le clous avant d'exploser littéralement sur le deuxième. Le troisième est moins pire mais toujours bien loin de l'objectif. Une séance catastrophique, je finis sur les rotules (de mémoire environ 13 km en 1h05'), complètement incapable d'accélérer et de tenir le rythme sur mes blocs d'AS. Il va me falloir un peu de repos pour me remettre en selle, j'espère que la dernière AS10 prévue la semaine prochaine donnera de meilleurs résultats, sinon c'est pas gagné pour mon objectif fin novembre...

Xav écrit:

Il va me falloir un peu de repos pour me remettre en selle, j'espère que la dernière AS10 prévue la semaine prochaine donnera de meilleurs résultats, sinon c'est pas gagné pour mon objectif fin novembre...

Tout est dit : il va te falloir du repos.
C'est passé sur la dernière séance, donc ça passera...à condition d'arriver frais et dispo
Le repos fait partie de la gestion de l'entrainement c'est le vieux sage d'age canonique qui te le dit

Tu es un mordu de sport il te faut un peu de repos et tu atteindras ton objectif . C'est une très belle reprise quand je vois tes allures