Xav' - RP sur semi, la barre des 1h30 est tombée !

La sortie d'hier : 2*8*200m à 105%VMA, r=100m, R=3'

Les mollets sont toujours un peu tendus de samedi et je me sens crevé, j'ai vraiment du mal à récupérer en ce moment. Après la piscine lundi, je voulais faire une séance d'EF, mais un collègue me motive pour faire de la VMA. C'est aussi l'occasion de retourner pour la première fois à la piste qui m'a valu mon entorse. Autant dire que cette fois-ci, je vais prendre des virages plus larges que la dernière fois !

Echauffement : 2.58 km à 6'23/km, FCmoy 70%

Série 1 :

Rep Allure FCmoy FCmax
1 3'24 75% 86%
2 3'29 85% 88%
3 3'31 87% 90%
4 3'30 88% 90%
5 3'26 89% 92%
6 3'28 89% 92%
7 3'27 89% 92%
8 3'19 89% 93%

Série 2 :

Rep Allure FCmoy FCmax
1 3'27 74% 84%
2 3'29 87% 90%
3 3'28 87% 91%
4 3'34 89% 92%
5 3'34 89% 92%
6 3'28 89% 92%
7 3'35 89% 92%
8 3'21 90% 93%

Bizarrement, j'ai trouvé la deuxième série plus facile que la première, mais j'ai été un peu moins régulier.

Retour au calme : 2.68km à 6'02/km, FCmoy 71%

Total : 10.09km, 5'11/km, FCmoy 77%, FCmax 93%

Au final, bien content de ma séance. Par contre, les mollets ont encore pris cher, je pense que je vais faire une petite pause jusqu'à la semaine prochaine pour bien me reposer. Et puis c'est ma 4e semaine depuis la reprise, donc c'est une bonne chose de faire une semaine allégée.

A+

Ca y est, j'attaque les deux dernières semaines de rééducation de la cheville !!
Ma kiné m'a même dit que vu la stabilité de ma cheville, on va peut-être pouvoir supprimer le dernière semaine, que du bonheur !

Je vois enfin la lumière au bout du tunnel, juste à temps pour attaquer mon plan d'entrainement censé débuter le 19 mars, et qui m'amènera jusqu'à l'Oxygen Challenge dans le Cantal au mois de mai.

Enfin j'avoue qu'il y a tout de même pas mal d'appréhension à l'idée de retourner sur des sentiers où les pièges sont nombreux pour une cheville encore un peu faiblarde, et il faudra être vigilant au moindre petit caillou qui me paraîtra suspect. Mais bon, je reste positif, la confiance va revenir petit à petit, et bientôt tout cela ne sera qu'un mauvais souvenir.

Voilà de bonnes nouvelles
Bonne reprise,
@+

De très bonnes nouvelles çà Xav! Remets toi bien!

PS: Je serai peut-être aussi sur l'Oxygen Challenge en mai! On aura peut-être l'occasion de s'y croiser!

Bonne reprise, et fais gaffe quand même

Tu vas reprendre doucement et l'appréhension va disparaitre petit à petit.
Tu es de retour.