Maclad : Archéologie...

Maclad
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Réponse de Maclad sur le sujet Re: Maclad : VMAAAAA !!!!

Posted il y a 11 ans 10 mois #211182

bonsoir à tous,

@ux 3 fous furieux au dessus : je vais en rester à mes points de repère sur piste...

Bon ce midi petite séance de Fartlek pour compenser un peu ma séance de mercredi.

échauffement :
Tour 1 - 1.22km : 08:00 (6'34", FC Moy 136, Max 154)
Tour 2 - 1.62 : 11:00 (6'47", FC Moy 145, Max 151)
Tour 3 - 1.75 : 11:00 (6'18", FC Moy 152, Max 157)

ensuite l'idée était de faire monter la FC à 176 puis redescendre le plus vite possible à 156 et ainsi de suite pendant 20'. Dis comme ça, c'est simple mais je vous assure que j'ai prie relativement cher sur cette sortie. La courbe du Lien est plus parlante.
Tour 4 - 3.23 : 20:00 (6'11", FC Moy 167, Max 181)

retour au calme :
Tour 5 - 1.37 : 10:00 (7'16", FC Moy 154, Max 162)
Tour 6 - 102m : 01:00 (9'48", FC Moy 145, Max 155)

Bilan : Allure moyenne : 6'33"/km soit 9.14 km/h
9,29km en 1h01'

par Maclad

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RunningZap
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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Maclad : VMAAAAA !!!!

Posted il y a 11 ans 10 mois #211196

C'est pas mal plus de 25 puls de baisse en moins de 50", c'est bon pour tes prochaines séances de VMA

par RunningZap

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Knau80
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Réponse de Knau80 sur le sujet Re: Maclad : VMAAAAA !!!!

Posted il y a 11 ans 10 mois #211199

Sympa comme séance, ça me fait penser aux séances de PMA que j'avais expérimenté 10/10 ou 15/15en côtes.
J'imagine que tu devais être un peu rincé après ça :lol: