Maclad : Archéologie...

Tu as les ischios qui te rappellent a l'ordre?

Moi ça va mieux, mais je dois pas trop forcer dessus

Sinon je vois que les sorties en cote son a la mode rien de tel pour travailler en haut des tours sans avoir a faire un 10km a fond

coucou,

ce matin SL 1h10.
départ 6h20
température : 0°c
temps : neige au sol (4 à 5cm) et dans l'air

Bilan : Allure moyenne : 7'42"/km soit 7.79 km/h
Tour 1 - 1.24km : 10:00 (8'03", FC Moy 131, Max 142)
Tour 2 - 1.23 : 10:00 (8'06", FC Moy 139, Max 144)
Tour 3 - 1.57 : 12:00 (7'39", FC Moy 146, Max 152)
Tour 4 - 1.64 : 12:00 (7'17", FC Moy 154, Max 162)
Tour 5 - 777m : 05:30 (7'04", FC Moy 161, Max 165)
Tour 6 - 213m : 02:00 (9'23", FC Moy 149, Max 158)
Tour 7 - 806m : 05:30 (6'49", FC Moy 159, Max 165)
Tour 8 - 1.51km : 12:00 (7'55", FC Moy 150, Max 158)
Tour 9 - 87m : 01:00 (11'29", FC Moy 141, Max 151)

1h10 pour 9,09km à 75% de FCM

Séance

Bon les ratios sont vraiment pas terribles. En raison en partie de la neige (appuis fuyant, difficultés à relancer) et à la séance de vendredi aussi (jambes lourdes et quelques douleurs (quadris + ischios)

C'était certes amusant mais sans plus finalement.

Allez, repose toi bien, ça ira mieux !
Moi j'ai trouvé ça sympa de galoper dans la neige

Content que tu sois rentré sans encombre de cette sortie blanche
Pour les ratios, c'est normal que ça ne soit pas top avec les conditions
Je ne vais pas tarder à me mettre en route, je te MMS une photo de l'épais manteau qui m'attend

Je suis parti assez tôt également ce matin et c'était vraiment sympa de courir sur de la neige intacte dans les rues de Paris.

je pense qu'il me faudra des chaussures qui accrochent un peu plus parce que les Nimbus 14 ne sont pas vraiment adaptées...