Maclad : Archéologie...

Tiens donc, les côtes sont à la mode en ce moment
J'ai du mal à comprendre le principe des plages FC alors qu'en théorie une séance de côtes ce n'est que du renforcement musculaire Je suis surtout curieux sur ce coup là, je n'apporte pas de critique... Quel est le principe du protocole mis en place pour cette séance ?
Chez moi ça continue de tomber (il y a déjà 6 bons cm sur le balcon), j'irai jouer aux pelles à neige demain matin avec mon fiston, peut-être un petit footing vite fait le midi ou en début d'après midi en guise de warm up avant de faire ma SL dimanche
Sois prudent dimanche, sans chaussures de trail ça risque d'être glissant

L'idée (en dehors du renforcement musculaire que je sens bien ce matin ) c'était de me faire travailler les côtes, choses que je ne fais que très peu.
L'idée était de faire monter le cardio mais pas non plus à bloc pour surtout travailler la technique.
En tous cas c'était bien fun !

Merci pour les précisions m'sieur !

maclad écrit:

L'idée (en dehors du renforcement musculaire que je sens bien ce matin ) c'était de me faire travailler les côtes, choses que je ne fais que très peu.
L'idée était de faire monter le cardio mais pas non plus à bloc pour surtout travailler la technique.
En tous cas c'était bien fun !

Pour illustration de la progression recherchée de la FC (couloir bleu)

Afin d'éviter la courbe obtenue (couloir rouge) lors de la séance de 300M du 14 janvier dernier (qui reste avant tout une séance forte utile et réussie à toute autre point de vue ..... que celui de la progressivité de la FC )

On évite ainsi une trop grosse production de lactates en début de série qui bloque la FC à (et accessoirement les jambes) à la fin ?

là question est trop pointue pour moi là. Peut-être que Jean-Yves pourra nous en dire plus.

En tous cas aujourd'hui les quadris sont OK par contre j'ai les muscles sous les fesses qui me signalent leur mécontentement d'avoir été ainsi malmenés..

Il reste encore 4cm de neige par chez moi et il est annoncé de nouvelles chutes pour cette nuit.

ça va être funky demain matin !!