Maclad : Archéologie...

ola !
bon je vois que tu as fait ton test Delerue !
VMA VMA VMA :o)
ça va piquer !

bon runningZap à très bien résumé la chose, c'est vraiment très physique et même si les 1ers paliers passent tranquilles, je peux vous garantir que le dernier, je l'ai fait au mental !!

@Padawann : ouais pendant 2 semaines je vais en bouffer de la VMA, ça devrait porter ces fruits pour le semi

maclad écrit:

bon runningZap à très bien résumé la chose, c'est vraiment très physique et même si les 1ers paliers passent tranquilles, je peux vous garantir que le dernier, je l'ai fait au mental !!

@Padawann : ouais pendant 2 semaines je vais en bouffer de la VMA, ça devrait porter ces fruits pour le semi

Amuse toi bien pendant tes deux prochaines semaines petit veinard !

Ho j'avais zappé ton test, désolé ! Tu sembles l'avoir très bien maîtrisé, alors que ce n'est pas toujours facile la 1ère fois. Il faut rester bien concentrer pour compter les tours, se souvenir de la FC en cours (même si la Garmin peut bien nous aider). Toutes mes félicitations !

Ce serait bien d'ajouter à ton tracé le point à 70%VMA pour bien situer la zone de régénération.

Bonne continuation...

Salut Maclad

je n'avais pas vu ton test Delerue > bravo ta courbe a l'air pas mal du tout et comme tu adores la VMA tu vas pouvoir en bouffer !!

j'avais regardé la mise en place du test mais ça m'avait paru très fastidieux et compliqué > tu as un fichier simple pour préparer le test que tu pourrais m'envoyer ?

Faut-il le faire réellement sur un stade ou on peut le programmer avec son garmin (pour ma part le 210) ?

merci pour ton aide

@knau : je me suis bien amusé même si j'ai été très sage vu que c'était ma reprise en VMA
@Seb35 : j'avais pas mal d'appréhension avant de me lancer mais en fait une fois la montre programmée je me suis laissé guider, le fait de courir sur un stade aide beaucoup aussi, pas besoin de se prendre la tête pour les distances. J'essayerais d'ajouter ça. à 70% de VMA je suis aux alentours de 153bpm.
@leoxav :pas si fastidieux bien qu'un peu long à programmer sur la montre. Le stade aide beaucoup car ; tu n'as pas denivelé, les distances sont + précises qu'avec le GPS (de l’ordre de 50 à 60m sur 1km.
Voilà comment j'ai programmé ma montre :
- départ en footing très cool (65-70% de ma FCM soit entre 127 et 137puls quitte à marcher si besoin)
- arrivée au stade : 200m pour monter à 150 puls
- 1km à 150 puls (je programme ma montre entre 149 et 151 )
- 200m pour monter à 155 puls
- 1km à 155 puls (je programme ma montre entre 144 et 156 )
- 200m pour monter à 160 puls
- 1km à 160 puls (je programme ma montre entre 159 et 161 )
- 200m pour monter à 165 puls
- 1km à 165 puls (je programme ma montre entre 164 et 166 )
- 200m pour monter à 170 puls
- 1km à 170 puls (je programme ma montre entre 169 et 171 )
- 200m pour monter à 175 puls
- 1km à 175 puls (je programme ma montre entre 174 et 176 )
- 200m pour monter à 180 puls
- 1km à 180 puls (je programme ma montre entre 179 et 181 )
- 200m pour monter à 185 puls
- 1km à 185 puls (je programme ma montre entre 184et 186 )
- 200m pour monter à 190 puls
- 1km à 190 puls (je programme ma montre entre 189 et 191 )
- 200m pour monter à 195 puls
- 1km à 195 puls (je programme ma montre entre 194 et 196 )
arrêt de 1' immobile et mesure de la FC au terme de ce temps pour mesurer la récupération

à tout à l'heure pour la séance du jour.