Maclad : Archéologie...

merci Gyom, je conseille vraiment de le faire ne serait-ce que pour connaitre ces points forts et ces points faibles et ce, même si on ne souhaite pas poursuivre dans la voie du travail à la FC

arme de guerre je ne sais pas, mais en tous cas je pense que ça peut m'aider à progresser.

Oui je confirme les dires de William, ça permet de voir c'est point faible et point fort ainsi que de pouvoir comparer l'évolution de sa progression.

Par contre pour faire le test, prévoir du temps, car on doit faire au minimum 8 paliers, avec l'échauffement et la récupération c'est une séance de 12 a 15 kms

Remarque, si je programme ça à la place d'une SL, ça peut le faire...

Attention ça pique ce truc, après cette séance il faut reprendre en douceur pas comme après une SL

À partir du 6eme palier ça commence à picoter... À la fin de mon 6eme palier, j'avais fais presque 10km et je n'étais qu'à 89% de ma fcm. Il y avait encore 4 paliers pour y arriver, soit presque 5 kilomètres avec les zones de 200m pour monter ses puls. Donc avec la récupération si j'avais été jusqu'au bout, j'aurais dépassé les 16km500 voire 17km.

Mon premier palier était programmé pour 76% de ma fcm, je pense que le prochain coup je commencerai direct à 81% pour limiter à 8 paliers du coup limiter les kms. Mais bon le dernier palier je ne pense pas pouvoir le maintenir, c'est pour ça que j'avais programmé 10 paliers pour en faire 9

Un test à faire si on est en forme et pas comme j'ai pu essayer le faire

merci pour ta reponse maclad
bonne continuation

RunningZap écrit:

Attention ça pique ce truc, après cette séance il faut reprendre en douceur pas comme après une SL

À partir du 6eme palier ça commence à picoter... À la fin de mon 6eme palier, j'avais fais presque 10km et je n'étais qu'à 89% de ma fcm. Il y avait encore 4 paliers pour y arriver, soit presque 5 kilomètres avec les zones de 200m pour monter ses puls. Donc avec la récupération si j'avais été jusqu'au bout, j'aurais dépassé les 16km500 voire 17km.

Mon premier palier était programmé pour 76% de ma fcm, je pense que le prochain coup je commencerai direct à 81% pour limiter à 8 paliers du coup limiter les kms. Mais bon le dernier palier je ne pense pas pouvoir le maintenir, c'est pour ça que j'avais programmé 10 paliers pour en faire 9

Un test à faire si on est en forme et pas comme j'ai pu essayer le faire

Merci beaucoup de ces utiles précisions, je le note. Je vais donc garder ce test pour plus tard.
Je suis déjà un poil court dans ma prépa, je ne vais pas faire d'excentricités.