Maclad : Archéologie...

Pour faire le graph tu as utilisé un logiciel spécial pour le test Delerue? Si oui où peux je le trouver ?

C'est un fichier excel

CHRIS55 écrit:

Bonsoir maclad ,

bravo pour le test , c'est tres significatif comme test , cela permet de voir quelle FC travaillé c'est ça ?
par contre tu as fait ça comment , tu as tout programmé sur ta garmin ?
Bonne continuation a toi

salut Chris,
oui c'est vraiment significatif "de la forme du moment". Parce que dans mon cas en l’occurrence, je sais que j'ai normalement de meilleures allures.
Mais il n'empêche que ça met très bien en lumière les plages de FC à travailler et ça, ça n'a rien à voir avec la forme actuelle.
Oui j'ai tout programmé via Garmin Training Center. C'est long mais après tu as plus qu'à te laisser guider.

bonjour ,

Oui j'ai tout programmé via Garmin Training Center. C'est long mais après tu as plus qu'à te laisser guider.

oui en effet ça doit etre long . tu prepares tout tes entrainements avec garmin training center ou tu te sers aussi de garmin connect .

@CHRIS55 : au début je passais par Garmin Connect mais à force de m'arracher les cheveux avec le glisser/déposer je suis passé à Training Center beaucoup plus simple à utiliser.

Ce matin : validation de mes allures de régé.
1ère conclusion : maintenir une FC stable c'est beaucoup plus simple sur piste...

Bilan : Allure moyenne : 7'22"/km soit 8.14 km/h
Tour 1 - 1.72km : 12:30 (7'15", FC Moy 131, Max 143)
Tour 2 - 1.73 : 12:30 (7'13", FC Moy 139, Max 143)
Tour 3 - 1.63 : 12:30 (7'39", FC Moy 143, Max 148)
Tour 4 - 1.78 : 12:30 (7'02", FC Moy 149, Max 152)
Tour 5 - 62m : 01:00 (16'07", FC Moy 132, Max 150)

Encore quelques reste du test de vendredi avec les quadris qui brulent un peu...
Au final, le palier n°3 est un peu en dessous en raison d'un dénivelé un peu plus prononcé (un travail en côtes à prévoir aussi).

Programme de la semaine :
Demain VMA 2*5 (45'-35') ça va piquer un peu...
Mercredi Régé 50'
vendredi VMA longue 2*(600-800)

Bravo pour ce test Maclad!
J'avais prévu d'en faire un aussi en fin de saison, mais je me suis dégonflé, et maintenant je n'ai plus le temps de le caser dans mon planning chargé (je verrai plus tard).

Avec les axes de travail dégagés des résultats du test, tu vas devenir une arme de guerre!