Maclad : Archéologie...

Knau80 écrit:

Je refuse de faire un tuto

ben non je veux un tuto moi !! Le mien fait 15kg ça peut le faire quand même

Bon c'est clair, j'ai touché le fond : j'ai encore repris 1kg, vivement la fin des fêtes...

Il y a de drôle de pratiques par ici

Moi en plus des cotes, c'est autre chose que j'ai peur qu'ils éclatent....

Sinon un truc moins dangereux pour les bijoux de famille, je demande a mon fils de s'allonger sur mon dos quand je fais la planche coude au sol. Je le fais pas tout le temps...

RunningZap écrit:

Il y a de drôle de pratiques par ici .

oui c'est vrai ça

bon vous vous êtes bien amusés ?

Maintenant c'est fini !!

Ici Je bosse !!

Bonne année quand même...

Alors, dans l'optique d'un test Delerue vendredi, j'ai réalisé ce midi une sortie avec 3km à 70% de ma VMA histoire de voir à quel palier débuter le test.

Bilan : Allure moyenne : 6'52"/km soit 8.72 km/h
Tour 1 - 1.92km : 13:50 (7'11", FC Moy 141, Max 167)
Tour 2 - 3.00 : 19:38 (6'32", FC Moy 155, Max 186)
Tour 3 - 1.44 : 10:20 (7'11", FC Moy 147, Max 157)

total 6,37km en 43'50"

Je partirais donc d'un palier à 150bpm vendredi.

A vendredi pour la suite de mes aventures

Bonne année et bon courage pour ton test !

Tu nous met tous les détail en ligne après?

Eh bien!... La coupure aura été courte!