Maclad : Archéologie...

Air1 écrit:

secalex écrit: A priori, tu n'as pas changé grand chose et donc tu restes toujours dans l'entretien.

D'ailleurs pour corroborer mes dires, va voir les plans d'entretien que propose Gilles.
C'est quasiment pareil.

Will:
- tu veux développer ta VMA (ou VO2 on va pas pinailler) : tu fais 2 séances de "VMA" par semaine (cf plan JP) pendant un cycle de 6-8 semaines
- tu veux développer ta résistance: tu fais une séance de seuil et une d'AS42 (ou de VMA longue selon) par semaine pendant un cycle -> cette partie peut être très fatiguante, donc il faut être en forme Mais les bénéfices sont énormes
- tu veux bouffer du kilometre : tu fais de l'EF pendant un cycle

Effectivement à tout mélanger tu ne développes pas grand chose, tu conserves essentiellement les acquis. JP est en train de bosser sur la partie "périodisation" de son site, ca sera très utile pour justement bien voir comment se préparer sur du long terme. Et le bouquin de Daniels avec un chapitre dessus ne devrait pas tarder à arriver.

Mais si tu prévois de faire un plan VO2max de JP dans les mois à venir, ton programme est OK en attendant, ca permet de ne rien perdre sans trop se prendre la tête.

La voix de la sagesse.

C'est ça que j'aime vraiment sur le forum : on donne son avis, chacun apporte sa contribution et tout ça fait avancer le débat..

Donc un grand merci à vous tous qui m'aidez à me remettre en question.

Planning modifié comme suit :
- après Charenton et jusqu'au 06/03 : récup puis test Delerue (prévu le 03/03)
- pause 1 semaine (2/3 footing cool)
- plan VO2 de JP (8 semaines du 14/03 au 08/05
- pause 1 semaine (pas de CAP)
- plan resistance (8 semaines) : seuil - VMA - AS42 du 16/05 ai 10/07

Il restera après ça 7 semaines à combler que j'occuperais avec des sorties plaisir et du repos pour arriver frais en début de prépa le 29/08.

Voilà, dites moi si ça vous semble bon ?

a++

Je ne vais pas donner de conseils sur les plans à suivre avant ta prépa marathon (j'ai trop de retard par ici ), mais je te souhaite une bonne course plaisir dimanche !!

merci Patrick ! J'y vais clairement sans pression. Juste pour le plaisir. Mais ça ne veut pas dire que je ne vais pas donner le meilleur de moi !!

Bon je viens de créer le plan VO2max qui débutera le 07 mars. Rien qu'en saisissant les séances mes quadris ont eu mal...

eh bien bon courage William pour tout ce programme...

Bonne course à toi !