S'équiper pour la course à pied

Maclad : Archéologie...

Réponse de Air1 sur le sujet Maclad : Les foulées charentonnaises ??

Posted il y a 8 ans 9 mois #404077
Tu fais Charenton le 21 finalement ou pas? Je vais surement en profiter pour bosser mon AS21,;)
par Air1

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Patrick57 sur le sujet Maclad : Les foulées charentonnaises ??

Posted il y a 8 ans 9 mois #404102
Tu peux être confiant pour Vincennes Will !! :woohoo:
Ca ne peut que bien se passer !!

... vous pouvez trinquez à la santé de tous alors !! :laugh:
par Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de leoxav sur le sujet Maclad : Les foulées charentonnaises ??

Posted il y a 8 ans 9 mois #404114
Coucou Will une semaine avant Vincennes et je vois venir un bon gros chrono
Tes allures en EF sont excellentes, superbe progression tu surfes sur de belles bases pour 2016
Gère bien ton effort durant la course cad à donf au début au milieu et à la fin !!!!!ahahahahahahah
par leoxav

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Maclad
  • Portrait de Maclad Hors Ligne Auteur du sujet
  • Golden runner's
  • Golden runner's
  • Messages : 6767
  • Remerciements reçus 316

Réponse de Maclad sur le sujet Maclad : Les foulées charentonnaises ??

Posted il y a 8 ans 9 mois #404133
Bonjour à tous,

merci pour les compliments. Juste à espérer que les progrès en EF se constatent aussi sur les autres allures...

@Ernest : :laugh: :laugh: :lol: :lol:

@Jojo : on va bien voir !!

@Air1 : oui toujours prévu de faire Charenton. C'est quoi ton AS21 ? Je t'envoies mon n° en mp pour qu'on se retrouve dimanche.

@Xav : merci pour les conseils !!

A J-7 de Vincennes, je commences à réduire le volume avec ce matin un petit footing de 1h.
Départ à jeun cette fois (pas d'intensité je peux me permettre) vers 7h avec toujours mes Zealot aux pieds

Bilan
1h01'21"
10,54km
147bpm de moyenne (73,5%)
184bpm de max (92% - bug cardio passez humidifié)
5'49" d'allure moyenne :evil: :evil:

Attention : Spoiler !


Rien à signaler sur cette sortie. Les allures semblent se confirmer. Les sensations sont bonnes même si les mollets tirent bien très rapidement. Les 4mm de drop se font bien sentir. C'est le truc qui me fait un peu douter sur le fait de les prendre dans 1 semaine.

2 sorties prévues la semaine prochaine :
4*1000m en AS10 mardi ou mercredi
30' dont 4 lignes droites de 150m samedi (1ère fois que je teste la sortie veille de course. Des adeptes ??)

Bilan de cette semaine :
32,96km
3h08'49"

Bon dimanche !!
par Maclad

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de taek78run sur le sujet Maclad : Les foulées charentonnaises ??

Posted il y a 8 ans 9 mois #404145
Bravo William quelle belle progression pour ce début d'année. Bonne course d'avance ! :evil:
JE serais toi je ne prendrais pas mes shoes drop 4mm si ça tire un peu...
par taek78run

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de secalex sur le sujet Maclad : Les foulées charentonnaises ??

Posted il y a 8 ans 9 mois #404148

taek78run écrit: Bravo William quelle belle progression pour ce début d'année. Bonne course d'avance ! :evil:
JE serais toi je ne prendrais pas mes shoes drop 4mm si ça tire un peu...

+1 pour les shoes.

Il te faut les intégrer progressivement. ;)
par secalex

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.350 secondes