Maclad : Archéologie...

le reprise c est dure je suis en plein dedans et les ratios on du mal s en remettre

mais bon on la fait une fois on le feras une autre

Bonne reprise Will.

Bon retour. Pour une bonne année 2016.

Bonne reprise.

Au boulot mon ami !!!!
Il va falloir bosser pour notre prochaine sortie Nantes intra-muros !!!!!!

Bonjour à tous,

mon message d'hier ayant disparu dans les limbes d'internet, je recommences.

@Samumu : je suis conscient que c'est un peu beaucoup pour une reprise mais dans le cadre de UNICEF World Run, je devait faire 10km minimum pour être pris en compte.

@Teo : t'inquiètes je n'oublies pas !!

@Les autres : merci, c'est chiant les reprises mais il faut bien en passer par là...

petit bilan de cette semaine de reprise.
01/12 : EF de 41'05" pour 6,85km - allure 6'00" à 71% de FCM
03/12 : EF de 45'47" pour 6,71km - allure 6'49" à 64% de FCM
07/12 : SL de 1h11'36" avec 10' à 75-80% et 10' à 80-85%. les blocs passent à une allure de 5'47" (79% de FCM) et 5'37" (83% de FCM)

Je devais faire la SL dimanche mais une nuit très courte (insomnie) m'a forcé à la décaler à lundi midi. Le short et Tee-Shirt sont toujours de mise, quel pied !!
Les sensations pas contre ne sont pas extra, sans même parler des allures... Je sens que le début du plan pour les foulées de Vincennes la semaine prochaine va bien piquer...

Bonne journée !!