Maclad : Archéologie...

Bon bah tu vas avoir la pêche pour titrer le fauteuil

Bravo William pour cette belle progression

maclad écrit:
Pour la stratégie le 03 mars, Jean-Yves m'a concocté une stratégie à la FC au km. ça devrait donner ça :
km 1 : 159bpm
km 2 à 5 : 168bpm
km 6 à 10 : 171bpm
km 11 à 15 : 172bpm
km 16 à 18 : 174bpm
km 19 à la fin : 177bpm

les kényans et les éthiopiens tremblent déjà [/quote]

Soit une fc moyenne envisagée de 171 / 172 bpm.... étonnement les FC que William va travailler demain pendant 10' au cas où son organisme ait oublié à quoi cela doit ressembler... j'ai bien une petite idée mais je ne voudrais pas mettre quelque pression que ce soit sur William

Bonne séance demain

maclad écrit:

@ Amenhi : merci, c'est vrai que les ratios me font plaisir à mon petit niveau. Pour la stratégie le 03 mars, Jean-Yves m'a concocté une stratégie à la FC au km. ça devrait donner ça :
km 1 : 159bpm
km 2 à 5 : 168bpm
km 6 à 10 : 171bpm
km 11 à 15 : 172bpm
km 16 à 18 : 174bpm
km 19 à la fin : 177bpm

les kényans et les éthiopiens tremblent déjà

Ca donne quoi en %fc?

@ Jean Yves : c'est malin ça, maintenant je stresse !!

@ dinou37 : ça donne ça :

km 1 : 159bpm soit 81%
km 2 à 5 : 168bpm soit 85.7%
km 6 à 10 : 171bpm soit 87,2%
km 11 à 15 : 172bpm soit 87,7%
km 16 à 18 : 174bpm soit 88,7%
km 19 à la fin : 177bpm soit 90%

ce midi je bosse sur la FC à 171bpm (2*5') qui sera donc ma FC moyenne le 03 mars.

la séance du jour devrait donc me donner une bonne idée...

A partir de maintenant c'est repos (va falloir que je me couches tôt pour changer).

Ils annoncent -1° ce midi

Ok merci
On a la meme fcm a 197
je vais peut etre suivre ton plan pour mon 1er semi ca m a l air pas mal !

William, tu es super carré dans ton approche avec les plans de Jean Yves.
Chapeau, c'est top, tu vas prendre ton pied je pense pdt le semi.

Bonne dernière semaine de prépa.