demain seance de 200 et 300 m !!!comment faire ?

j'aurais besoin d'aide pour m'expliquer ma séance de fractionnée.(2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3' )). je dois faire 200m repos 300m repos quatre fois et refaire la serie une deuxieme fois OU je dois faire 200 m repos 300 m repos deux fois et en deux series? enfin je ne suis pas tres clair dans mon explication car je ne sais pas comment faire cette seance. Merci d'éclairer ma lanterne

200m ; r=45' ; 300m r=45'

4 fois à suivre puis R=3"00


et rebelote pour une deuxieme serie

Voilà

Rycker écrit:

200m ; r=45' ; 300m r=45'

4 fois à suivre puis R=3"00


et rebelote pour une deuxieme serie

Voilà

merci !!! dommage l'autre étais plus facile

Salut mistral3113,

connect.garmin.com/activity/142542132 .
Pour ma part, je la programme comme ceci: 300m, r", 200m, r" , 300m, r", 200m, r", 300m, r", 200m, r", 300m, r", 200m, R et bis répétita

Bonne séance