Suivi de Flem

Ouais le cardio délire parfois, c'est la deuxième fois que cela m'arrive, il monte d'un coup se bloque et repart.
Pour les 85%, c'est 85% FC MAX, je te rassure.
Je n'ai pas encore évaluer ma VMA, je n'ai qu'une séance de VMA courte dans les pattes faites à la sensation, j'attends dans n'avoir plusieurs pour faire un demi-cooper. Je pense évaluer ma VMA fin septembre, on verra par la ou avant.

Je n'ai pas encore évaluer ma VMA, je n'ai qu'une séance de VMA courte dans les pattes faites à la sensation, j'attends dans n'avoir plusieurs pour faire un demi-cooper.

Aprés plusieurs séances de VMA tu seras en mesure d'estimer ta vma sans faire de demi cooper;)
pour cela mesure precisement la distance parcourue lors des 30"-30" ou les 45"-45"

Merci gilles mais faut il que je mesure toute la séance avec les 30" secondes cool?

Il faut que tu choisisses une ligne droite sur laquelle tu mesures la distance entre un point A et un point B. Ensuite il te suffit de travail sous forme d'allers et retours.
Tu restes récupérer en trottinant prés du plot, pour être prêt à repartir au bout des 30" de récup.

Merci Gilles, je vais m'organiser cela dans quelque temps. Pour le moment je continu à la sensation pour avoir quelques séance dans les pattes.

le travail a la sensation reste le travail le plus intelligent,ça n'engage que moi biensur mais j'en suis persuadé