Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

Vu de ma salle de pause ta fac/allure fait pas mal le yoyo lors de ta prépa donc prudence, et bon courage pour la suite.

Salut!
Pour ta SL tu as fais plus attention à l'hydratation ?
Je sais pas si tu as vu, mais pour moi cela a été le jour et la nuit entre deux weekend!

seskap écrit:

Salut!
Pour ta SL tu as fais plus attention à l'hydratation ?
Je sais pas si tu as vu, mais pour moi cela a été le jour et la nuit entre deux weekend!

Oui j'ai fait très gaffe et je me force à boire tous les 2 km environ 1 à 2 gorgées et bien je vide quasiment ma réserve d'eau 1L et je n'ai pas eu envie de pisser le long du trajet !!
C'est là que je me dit que l'hydratation était plus que défaillante.

Ceci dit lors de cette dernière sortie longue et la suivante (cf. post suivant) cela m'a aider je pense à éviter la blessure musculaire. La FC par contre... c'est bien le reflet mon humble niveau actuel.

Après tous les points de vues divers et variés mais qui convergeaient tous vers un freine Jérôme le mur est devant toi !!
J'ai réessayé une nouvelle AS plus sage.

Entre-temps 2 EF courtes histoire de récupérer et vendredi une VMA100 2*6*300m super bien réussie et qui n'a laissé aucunes traces je me suis lancé dans une nouvelle SL 2*6000m à AS42

Echauffement 6.60km : 45:11 (6'50", FC Moy 126=66%, Max 140=74%)
Bloc1 6000m 05:57 (FC Moy 149=79%, Max 158=83%) (vent de face sur les 3/4)


Bloc2 6000m 05:48 (FC Moy 150=79%, Max 157=82.5%) (vent de dos)


Bloc3 3000m - 2.84km : 16:31 (5'48", FC Moy 150=80%, Max 155=82%) (vent de dos)

Bon j'ai eu beaucoup de mal à me caler sur une allure de 5'50 qui était l'allure visée. Le premier bloc est couru à 10km/h avec une FC moyenne qui finalement est dans les clous.
Les deuxième et troisième bloc sont plus dans la cible mais vent de dos.
J'ai eu froid à cause du vent et du brouillard et aujourd'hui je suis malade !
M'enfin je retiens que mon niveau actuel est bien plus dans les 5'50 voire un peu plus que les très hypothétiques 5'40.

Ceci dit LE but de ce marathon est de me faire plaisir à courir et voir de beaux vignobles et villages et de revoir les gens du forum!
A+

Echauffement 6.60km : 45:11 (6'50", FC Moy 126=66%, Max 140=74%)
Bloc1 6000m 05:57 (FC Moy 149=79%, Max 158=83%) (vent de face sur les 3/4)


Je sais pas comment tu as fini ton echauffement, mais en voyant les chiffres brut on dirait que tu as accélér un gros coup.
Perso j'essaie de me rapprocher un peu de l'AS42 en fin d'echauffement pour ne pas avoir une marche trop grande. ça m'aide pas mal à caler l'allure. Bon sinon ça te fait un bon gros 12 km sans dérive notable, ce qui est quand même bien apréciable : tu as de quoi voir venir

seskap écrit:

Bon sinon ça te fait un bon gros 12 km sans dérive notable, ce qui est quand même bien appréciable : tu as de quoi voir venir

Complètement d'accord
Tu tiens le cap et le bon bout