Suivi de Vince56 [Préparation 10 km]

Peux-tu m’envoyer ton adresse mail par MP pour définir un rendez-vous pour dimanche ?

Très joli Vince le dernier bloc à 4'06" pour 174 BPM! Cela te fait combien en % de FC max ?

Bonne semaine d’affûtage, et bon courage pour le week end prochain! J'espère que tu prendra plaisir sur la course!

Cela s'annonce pas trop mal. Tu reviens bien.

Maintenant place à la course et je te souhaite le meilleur
@+

Book écrit:

Cela s'annonce pas trop mal. Tu reviens bien.

Maintenant place à la course et je te souhaite le meilleur
@+

Je reste prudent mais c'est vrai que les sensations sont revenues progressivement sur cette reprise, ça fait plaisir

Je viens de finir ma dernière séance d'entrainement du plan :

Mercredi : EF régénération
Réalisé : 9,31km / 00:50:30 / Allure moyenne : 5'25"/km / FC Moy 137 (71%)
EF sur route à la fraîche (5°C) et à l'aube. Bonnes sensations
10' 124puls 5'28"
20' 137puls 5'28"
20' 143puls 5'22"

Vendredidi : EF régénération
Réalisé : 9,83km / 00:53:30 / Allure moyenne : 5'26"/km
EF sur route et chemins détrempés. Bug cardio mais pulsations globalement hautes (sauf en fin de séance). Bonnes sensations en revanche

Voilà, il y a plus qu'à ! Après 4 mois de coupure, me revoilà aligné sur un semi-marathon. Aucun objectif chronométrique donc, juste envie de finir et de me situer. Bien sûr s'il y a moyen de faire un temps, je me battrai

Pour la stratégie de course, ça sera de commencer avec Seb et de voir les sensations à 4'10"/km Pas sûr que je tienne longtemps

Vince56 écrit:

Pour la stratégie de course, ça sera de commencer avec Seb et de voir les sensations à 4'10"/km Pas sûr que je tienne longtemps

Comme tu dis : rien à perdre. Donc : tout à gagner.
Accroche toi et bonne course.

Bonne course à vous sur semi;