Suivi de Vince56 [Préparation 10 km]

Ca roule Vincent ?

Tu vas attaquer les grosses SL du travail spécifique (SL 2h15 dont 2 * 30' à AS42 ) ce WE, alors bon courage !

J'ai la crêve depuis 9 jours maintenant... j'espère voir le bout du tunnel.. Du coup une séance annulée cette semaine, mais j'y retourne cet aprem, j'ai une demi journée de récup !

Je croise les doigts pour que les SL se passent bien !

Vendredi : Séance prévue 3*14' à 85/90%FCM avec r=3'
Réalisé : 11,74km / 00:57:00 / Allure moyenne 4'51"" / Pulsations moyennes 154 (80%FCM)
15' 136puls(71,2% FCM) 5'26"
3,5km 168puls(87,9% FCM) 4'15"
3,5km 167puls(87,4% FCM) 4'19"

Bon j'avais pas couru depuis lundi soir... Séances annulée pour cause de crève et de journée à rallonge au boulot
J'ai finalement fais une sinusite, comme Gilles... Ca dure depuis 9jours ce rhume/sinusite et je n'en peu plus. Je commence enfin à ne plus avoir mal au crane aujourd'hui.
Et bien sensations très mauvaises pour la séance... j'ai raccourci en ne faisant que 2 * 3,5km au lieu de 3 fois... je n'avais ni les jambes, ni les sensations et j'ai préféré ne pas accumuler trop de fatigue..

Bref pas top tout ça J'espère que la SL de 2H15 de dimanche va bien se passer...
Quand je pense qu'il y a 2 semaines c'était la forme parfaite au semi de Saint-Gilles... ça fait bizarre Enfin le tout c'est d'être en forme pour le 15 avril...

alors là je compatie car je sais que ça te met à plat ....te souhaite que les sensations reviennent, comme moi, dessuite après

car quand on est dans cet etat, même si les ratio sont bon, on s'en fout tant les sensations sont degueux

Le tout c'est d'être en forme le 15 avril.

Dimanche : SL 2h15 avec 25' + 20' à FC 42
Réalisé : 26km / 02:15:00

Bon hier j'étais de déménagement, bien bien crevé. Ce matin heureusement le temps est clément avec quelques éclaircies. La séance commence difficilement avec des rendements horribles (avec un sacré vent de face pendant les 40 premières minutes). Puis ça s'améliore et je prends beaucoup de plaisir. Mon premier bloc à AS42 est juste hallucinant : grande facilité, pulsations basses et 4'28" d'allures. Malheureusement la pile de ma montre rend l'âme après ce premier bloc et je n'ai donc plus aucune indication... La fin de séance est difficile. Je n'avais absolument pas fait le plein de glycogène avant cette séance et je finis vidé ! Mais au moins c'est passé, je suis content et j'ai pris du plaisir !

75' 139puls (72,7% FCM) 5'50"
1er bloc : 25' 155puls (81,1% FCM) 4'28"
2ème bloc : 20' aucune info, piles HS

Mon carnet : www.conseils-courseapied.com/lmp/vince56...nce-132455.html#sem7