Suivi de Vince56 [Préparation 10 km]

Reg écrit:

Ça te fait quand même une belle semaine, et puis valait mieux prendre froid sur cette semaine là qu'un peu plus tard.

D'accord avec Régis! Et puis c'est toujours bon de prendre un peu de repos sur ce genre de semaines! Tu vas pouvoir repartir à fond la semaine prochaine Vince!

Tout roule par ici, c'est cool ! Remets-toi bien de ta petite maladie, pour attaquer la dernière ligne droite de ton plan en forme...

Lundi : VMA 2 * 6 * 400m avec r=1' et R=3'
Réalisé : 10,90km / 00:55:30 / Allure moyenne 5'06" / Pulsations moyennes 153 (80%FCM)

15' 137puls 5'32"
1ère série : 1'20" / 1'21" / 1'19" / 1'19" /1'19" / 1'20"
2ème série : 1'20" / 1'19" / 1'21" / 1'20" / 1'19" / 1'15"

Bonnes sensations pour cette séance de VMA, ce qui est rare sur VMA pour moi. L'objectif était de passer à 2 * 6 répétitions (je faisais 2 * 5 avant) et de faire 1'21" pour chaque série. C'est bien rempli je crois. Je me suis un peu déchiré sur la dernière, juste pour le plaisir

Très jolie séance Vince avec de super allures!!!!

Cela te fait aux alentours de 17,5 km/h de VMA si tu cours à 100% ces 400m non??

Go Vince Go.
C'est tout bon quand une séance de VMA passe aussi bien.
Garde le ccap.

Ymeguira écrit:

Très jolie séance Vince avec de super allures!!!!

Cela te fait aux alentours de 17,5 km/h de VMA si tu cours à 100% ces 400m non??

Si on suit le tableau de Gilles sur les allures de VMA ( www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html ), je serai même plutôt proche des 18 de VMA en estimant que je cours ces 400 entre 98% à 100% de VMA ;)

Ca fait plaisir des séances comme ça !