Suivi de Vince56 [Préparation 10 km]

Le mec qui à le 646 a bien craqué car je le double au deuxième tour

Salut Vincent
Je ne t'ai pas encore félicité
Bravo pour ta ballade en banlieue Rennaise
Et je souhaite que les 6 semaines à venir te sois favorable.

Bravo Vince.
Tu as semblé très à l'aise.
Avec le retour d'info de ce semi préparatoire, tu penses partir sur quelle allure ?

YMCA écrit:

Bravo Vince.
Tu as semblé très à l'aise.
Avec le retour d'info de ce semi préparatoire, tu penses partir sur quelle allure ?

C'est une très bonne question ! Je pense suivre ma FC à vrai dire et donc faire 30km à 157 de moyenne (soit 82% FCM). J'estime à 4'35" environ par km... Après 30km d'échauffement, la course commencera et advienne que pourra

Bon c'était ma semaine allégée, bah forcément fallait que je prenne froid et que je tombe malade à ce moment là ! Pas top pour se reposer

Bilan de la semaine : 3 séances pour 3h40 et 39,86km

Mardi : Footing 1h pour 10,58km
60' 133puls (69,6% FCM) 5'40"
Déjà un peu malade ce soir là mais ça allait encore...

Jeudi : Footing 1H pour 10,55km
60' 137puls (71,7% FCM) 5'41"
La pire journée de ma semaine, mal de crâne et 5 paquets de mouchoirs dans la journée

Dimanche : Sortie longue 1H40 / 18,73km / Allure moyenne 5'20" / Pulsations moyennes 141 (73,8% FCM)
60' 136puls (71,2% FCM) 5'39"
10' 146puls (76,4% FCM) 5'02"
10' 151puls (79% FCM) 4'45"
10' 157puls (82,2% FCM) 4'33"
RAC 10' 141puls (73,8% FCM) 5'33"

Mon carnet : www.conseils-courseapied.com/lmp/vince/p...u-seance-0.html#sem6

Ça te fait quand même une belle semaine, et puis valait mieux prendre froid sur cette semaine là qu'un peu plus tard.