Suivi de Vince56 [Préparation 10 km]

Mardi : EF 1h
Réalisé : 9,81km / 00:53:30 / Allure moyenne 5'27"km/h / Pulsations moyennes 135 (70,6%FCM)
53' 135puls (70,6% FCM) 5'27"
Petite séance d'EF tranquille, ça fait du bien après une séance de VMA difficile de faire une séance reposante ! Demain semi préparatoire de Saint-Gilles à AS42. Je pense faire les 10 premiers km à 80%FCM puis les 11 suivants à 82/83%FCM.

Je passe rapidement pour vous dire que le semi marathon de Saint Gilles en préparation du marathon de Nantes s'est très bien passé.
1h35'40" à 158puls moyennes (82,7% FCM). Ça donne du 4'32" avec de très bonnes sensations Plus de détails demain sur la course. C'était très sympa de voir la team ccap

ça c'est une bonne nouvelle !

Ça veut dire un gros temps si tu l'avais couru à fond..

vu comme il était frais comme un gardon à l'arrivée, je pense comme toi reg !

Belle sortie

Tu réalises un chrono exceptionnel à 82/83% de FCM. Cela va te donner beaucoup de confiance pour ton Marathon.

Donc pas de dérive et quelles étaient les sensations?

Il te reste encore suffisamment de temps pour gagner encore un peu de confort au niveau cardio mais tu as déjà super bien bossé. Les 3h15' voir mieux n'ont plus qu'à t'accueillir.

Bonne récup'