Suivi de Vince56 [Préparation 10 km]

Seb35 écrit:

Vince56 écrit:

une SL AS42 dimanche

AS42 ou FC42 ?

FC42 of course !!
Je vais faire du 80% FCM et du 82% FCM je pense !

Les ratios sont bons Vince!

Eclates toi bien sur ton AS42 ce week end!

Samedi : 1h15 allures variées
Réalisé : 16,07km / 01:24:00 / 143puls (75%FCM) moyenne / 5'13" allure moyenne
Bon il il y a du crachin ce matin et un peu de vent mais ça ne m'a pas empêché de faire une très belle séance avec de très bonnes sensations. Je me suis senti très à l'aise à 150puls, j'ai pris beaucoup de plaisir ! Demain SL FC42 2h15 sur la fatigue générée par cette séance.

25' 139puls (72,7%FCM) 5'27"
20' 143puls (74,8%FCM) 5'25"
15' 146puls (76,4%FCM )5'09"
15' 150puls (78,5%FCM) 4'50"
9' 141puls(73,8%FCM) 5'08"

Mon carnet : www.conseils-courseapied.com/lmp/vince/p...nce-128376.html#sem3

Salut vince,
Ton plan m'a l'air bien costaud, plus chargé que ceux de Gilles je pense. J'ai toujours envie de te dire d'y aller mollo dans tes footing, faire des loooonnnnggguuueeessss portions à 5.40 et 70%par exemple. S'agit de tenir encore 8 semaines même si tu as l'expérience.

+1
Je ne suis sans doute pas le mieux placé pour te dire ça mais j'ai l'impression que tu fais beaucoup de km alors que ton plan est encore long. En plus j'ai constaté que tu as prévu beaucoup de SL de plus de 2h... J'ai peur que ça fasse beaucoup car on prend quand même cher sur ces sorties. Moi je viens de faire 2 SL de 1:30 et 1:40 avec AS 42 et bien je peux te dire que j'en ai largement assez.

Enfin je te souhaite plein de réussite et espère sincèrement que tu atteindras tes objectifs.

Bonne suite

D'accord avec dep : la SL de ta semaine 9 me semble vraiment trop trop longue. 2h voire 1h50 suffisent à 2 semaines du marathon.