Marathon du Beaujolais

Ce n'était peut-être pas très raisonnable mais comme j'en avais très envie, j'ai donc accompagné ma femme qui réalisait sa 3e séance, une SL 1h15 (70 à 75% FCM).
Nous avons couru à une vitesse moyenne de 8 km/h environ pour une distance parcourue d'un peu plus de 10 km.
C'était une sortie vraiment très agréable à deux avec nos enfants qui nous suivaient à vélo.
C'est un véritable plaisir que de courir ensemble, dans ces conditions car même s'il ne pleuvait pas, la température était de 3°C et paradoxalement, nous n'avonspas souffert du froid.

Tous les deux, nous sommes très motivés à poursuivre notre entraînement ce qui fait que nous nous sommes rendus dans un Décathlon dans l'après-midi afin d'acheter nos cardio respectifs, elle pour son Garmin 100, moi pour mon Kalenji.
J'ai d'ailleurs une anecdote à vous raconter:

Je vois le cadeau idéal à acheter pour Noël pour un membre de ma famille (je n'en dirai pas plus car c'est lui qui m'a parlé de ce site (Comme il le fréquente régulièrement, je ne voudrais pas lui mettre la puce à l'oreille). Et à côté, je vois une table avec plusieurs livres dont un "Courir du jogging au marathon" de Michel Delore. Alors que je suis en train de le feuilleter, je vois une personne s'approcher de moi.
Ce n'est ni plus ni moins que l'auteur du livre avec lequel je fais connaissance. Je lui dis que je suis un novice en la matière ce qui me permet de m'excuser de ne pas l'avoir reconnu car il me semble que c'est un spécialiste de la course à pied comme en témoigne un résultat éloquent: il a été 8 fois vainqueur de la mythique Sainté-Lyon.
Nous discutons un long moment et il me prodigue de précieux conseils avec une attention touchante. Un vrai moment de bonheur d'autant plus qu'il était complètement inattendu. Il termine en me dédicaçant son livre avec la citation suivante "Le succès appartient à qui croit à la beauté de ses rêves".

Quoi ?!? Tu n'as pas reconnu Michel Delore ?!? Ben je crois bien que je ne l'aurais pas reconnu non plus
Sinon les enfants ont apprécié le vélo par 3° sous la pluie ?

Je ne pense pas que cette sortie supplémentaire te fera du tort.

deru84 écrit:

Sinon les enfants ont apprécié le vélo par 3° sous la pluie ?

Mes filles ont fait la grimace, en effet, mais cela leur a quand même fait du bien.
Le plus gênant était l'absence de gants. C'était aussi un objectif lorsque nous sommes partis à Décathlon. Paire de gants pour tout le monde car quand nous courrons à deux avec ma femme, nous comptons les emmener avec nous le plus souvent possible.

deru84 écrit:

Quoi ?!? Tu n'as pas reconnu Michel Delore ?!? Ben je crois bien que je ne l'aurais pas reconnu non plus

Michel Delore a en fait 75 ans (Je ne lui en aurait pas donné 65). Il a donc gagné 8 fois la Sainté-Lyon entre 1970 et 1980 en établissant un premier record de référence en 5h20 en 1978.
A la fin de notre entretien, il me dit qu'il a participé à 23 saintelyon dont la dernière en 2009 et qu'il compte bien être au départ de l'édition 2012 n'ayant pas pu être présent cette année.
C'est un sportif, journaliste et écrivain dont le livre que je viens d'acheter a été vendu à près de 50 000 exemplaires, ce qui est considéré comme un record pour un livre français d'Athlétisme.
C'est en tout cas une personne complètement abordable qui a eu la présence d'esprit de se mettre à mon niveau et d'une modestie touchante.
C'était vraiment une rencontre admirable.

Comme je vous l'ai annoncé, j'ai acheté ce week-end un cardiofréquencemètre qu'il me faut tester pour évaluer ma FCM puisqu'elle m'est totalement inconnue.
J'envisage de faire un test par par palier comme celui que j'ai pu lire sur ce site. je me pose toutefois des questions:
- Comment intégrer cette séance dans mon plan d'entraînement ?
Il me semble difficile de cumuler ce test avec une autre séance (par exemple test FCM + Footing 45'), alors dois-je ajouter une séance supplémentaire ou remplacer une de mes sessions d'origine de la semaine. Dans ce cas-là laquelle doit-être remplacée ?
Pour info, lors de ma deuxième semaine d'entraînement, je devais réaliser les séances suivantes:
1) EF: Footing 45'
2) VMA-95: 2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
3) SL-80/85: SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'