Endurance Fondamentale encore et encore, eh oui!!

Bonjour
Pas mal le plan mais le premier me plaisais plus!! Avec le mélange du plan 10km.
Vu qu il n a pas d' objectif précis!

sabla écrit:

le premier me plaisais plus!! Avec le mélange du plan 10km.

En fait, l'idée est d'enchainer sur le plan "finir un semi" à trois séances par semaine.
Comme dans le plan semi il n'y a pas de travail à 90%, on s'est dit que ce serait de la fatigue superflue et qu'il valait mieux se concentrer sur le réel objectif qui est le semi dans environ 2 * 12 semaines (ce plan puis le plan "finir un semi").

Après réflexion, il serait peut être intéressant d'amorcer le plan à 3 séances / semaine du semi par l'intégration d'un séance d'EF, une semaine sur deux, de manière plus progressive.

Donc peut être rajouter :
45' EF en semaine 7, 9 et 11 (plutôt que de faire 10 et 11). Vu que la semaine 6 est une semaine allégée et que la 12 en est une d'ajustement, je ne pense pas que cela rajoute trop de charge d'un seul coup.

Qu'en pensez-vous?