Hak: Le VTT, c'est pas mal aussi...

Content de te lire de nouveau Hak. J'espère que cette fois, ta reprise sera la bonne et que tu pourras bientôt user tes pompes sur des kilomètres de routes... En attendant, tu as raison de te montrer prudent. Depuis le temps que tu galères, tu n'est plus à une semaine ni même un mois près.

Salut Hak,
Merci pour les bonnes nouvelles. J'espère que toute cette galère est définitivement derrière toi et que tu pourras reprendre tes entraînements de façon normale. On croise les doigts

Merci pour vos encouragements!

Clair que je vais pas (plus!) brûler les étapes. D'ailleurs ce soir c'est piscine au programme, mais une piscine un peu spéciale:
Je vais au bains thermaux de Rheinfelden (voir içi pour ceux que cela intéresse) pour trois heures de détente entre sauna,, jacuzzi, sauna aromathique et caisson sensoriels.

Pénible comme séance, je vais essayer de tenir jusqu'au dernier sauna sans fléchir.

Bonjour Hak,

Cela fait plaisir de lire de bonnes nouvelles. Je ne viens plus sur le forum, mais là, cause pause dej tardive, je suis venue et voila que je lis que ça va mieux. C'est super si tes problèmes de santé s'améliorent. Et c'est vrai que du coup le moral doit remonter . Attention à la reprise et bonnes courses !!!

Sophie

Je fais un petit cr de ma séance de hier soir:

Pour rappel, j'avais prévu une grosse séance de trois heures très variée (pour les détails, voir plus haut).

Attention, ça envoie du lourd:
Après un petit échauffement avec les jet de massage ou j'ai bien enchainé les hauteurs (mollet, cuisse, fessiers, bas du dos, lombaire,dorsales et cervicales) je me suis lancé dans une série de chaud/froid en alternant bain à 45° et bain à 12°C sur des bases 1'/1'. J'ai bien tenu les 4 répétions prévues et je suis ensuite passé à un exercice d'endurance pure en restant allongé 10' sans bouger dans le caisson sensoriel.
Comme je pétais la forme j'ai encore ajouté 15' de bains bouillonant avant une séance de bain de vapeur avec différents aromes.

Tout allait bien, et c'est donc confiant que je suis parti pour l'espace sauna, bien décidé à enchaîner le triptyque sauna classique - finlandais - russe.

Et c'est là que tout a commencé à foirer: l'entrée du sauna classique à 90°C était barrée car " l'Aufguss " venait de commencer (il n'est vraiment pas bien vu d'entrer dans le sauna à ce moment là). Je me suis donc rabatu sur le 2e sauna, mais qui n'est lui qu'à 70°C. Autant dire qu'au bout de 10' c'est à peine si je transpirais...

Après une douche et 10' en salle de repos, je suis parti pour la Finlande. Et là, on peut dire que le choc est rude entre la température extérieure (le sauna est dehors) et l'intérieur qui est à 105°C.
15' de transpiration plus loin, je peux me jeter dans le bassin à 14°C (après une douche bien sûr). Je peux vous dire que passer de 100°C à 15°C d'un coup, cela vous remonte les roubign... (pour les filles, désolé mais j'ai pas trouvé l'expression équivalente ).

La séance se passait comme sur des roulettes, je comptais bien aller jusqu'au bout, mais en salle de repos, un bref coup d'oeil à l'horloge Garmin transpirunner 00 et c'est la déception: le centre va fermé et je ne pourrai pas faire mon dernier intervalle russe.
C'est vraisemblablement lors des transitions entre les jets de massage que mon manque de vitesse de base m'a mis en retard.
Faudra faire mieux la prochaine fois...

Bilan: pas mal mais il me faudra apprendre à mieux gérer mes efforts à l'avenir. Et peut-être aussi être moins gourmand dans la préparation de mes séances.


Bon, je sais, c'est pas très sérieux tout cela en plus d'être relativement long, mais on dira que cela compense les 120 cr d'entrainement standard que je n'ai pas écrit ces derniers mois.

Enorme le voyage !
Ce que je retiens, c'est qu'il fait vraiment trop chaud en Finlande !