Hak: Le VTT, c'est pas mal aussi...

Pas de chance Hak. Je suis dans le même cas que toi. Blessure au dos depuis le 4 septembre dernier avec un marathon le 25 septembre qui n'a rien arrangé. J'ai repris il y a 3 semaines, mais je ne cours que 2 à 3 fois par semaine et tout en EF afin de ne pas trop solliciter le dos pour le moment.

Cela semble aller de mieux en mieux mais je reste prudent. J'ai fait beaucoup de piscine et de marche avec un peu de vélo pour remplacer la CAP. En fait ce sont les sacro illiaques mais il n'y a pas vraiment d'origine. Les radios sont nickels et autant mon docteur que mon ostéo est confiant. Je porte une talonnette à droite pour compenser une jambe légèrement plus courte que l'autre et je dois refaire mes semelles.

Mais il n'y a pas de secret, rien ne vaut le vrai repos et c'est dur de le respecter.
Bon courage à toi

Bon courage! C'est frustrant ces blessures!

Vraiment navré Hak.
Je te souhaite un prompt rétablissement.

bon rétablissement

Super, j'ai de nouveau une hernie discale,cette fois l1/l2 selon ma thérapeute. j'ai un peu l'impression d'être revenu au mois de mai et de devoir recommencer à zéro, mais ya quand même quelques avantages:

- Je connais la méthode de traitement et je sais que ce n'est pas facile n'y rapide mais au moins je sais ou je vais.
- C'est l'hiver, je n'aurai pas l'occasion de faire de vélo.
- Je n'ai qu'une hernie, au printemps c'était 2
- J'ai terminé de poser mes pavés il y a 15 jours (ce qui a déclenché cette hernie) je ne pourrai donc plus me détruire le dos avec cela.
- J'aurai l'occasion d'apprendre à nager correctement cet hiver. Cela me permettra de faire quelques triathlons dans le futur
- J'aurai une excuse auprès de mon épouse pour me rendre toutes les deux semaines à Rheinfelden aux bains thermaux (c'est vraiment le top ces bains) pour détendre au maximum mon pauvre petit dos.

Ya quand même un point négatif:
-J'EN AI MARRE!

Plus sérieusement, elle m'a dit qu'il me fallait bien soigner cette hernie, mais que j'étais quelqu'un qui était fragile de ce côté là. Comme jusqu'à 35 ans je faisais du sport au moins 4x par semaine (jusqu'à 7x) avec du travail de gainage et renforcement des abdos à chaque fois et ce depuis l'âge de 12 ans, j'avais comme un corset assez solide pour tenir ma colonne.
Le fait d'avoir presque arrêté le sport pour construire notre maison entre 2009 et 2010 (j'ai fait moins de 25 sortie entre avril 2009 et novembre 2010), et d'avoir laisser tomber les abdos encore plus longtemps (j'ai pas repris l'habitude d'en faire) à en quelque sorte "affaibli" mon corset.

Il semble que je devrai donc garder l'habitude à vie de renforcer mon dos et mes abdos pour être en forme, sinon je risque à chaque effort de me sortir une hernie. Ou alors je fait plus rien qui comporte un tel risque, mais c'est pas une solution envisageable.
Donc le plan est le suivant:
1° Soigner la dernière hernie
2° renforcer ma ceinture abdominale avec de la physio pour commencer, de la natation et des exercices spécifiques pour la suite
3° Recommencer le vélo au printemps et la CAP dans la foulée mais pas avant ce printemps et surtout très progressivement.
4° Entretenir très régulièremennt mes abdos et mon dos avec des exercices quasi journalier. En fait ma thérapeute a plus ou moins comparer cela à me laver les dents. C'est un truc qu'on fait par réflèxe après chaque repas et je dois avoir le même réflèxe tous les matins pour mon dos.

Désolé pour la tartine, mais je crois que c'est utile pour mon moral de tout décrire.

Pfiou!

Pas facile ces blessures à répétitions. Je ne connais pas trop la sensation engendrée par une hernie, mais cela ne doit pas être très agréable....

Une chose me semble très positive: tu sais où tu vas, tu ne vas pas arrêter le sport, et tu as l'air d'avoir un programme te permettant d'en venir à bout pour un bon moment.
Cela doit aider j'espère niveau moral! Et comme tu le dis, cela te permettra de progresser dans d'autres discipline.

Bon courage Hak et bon rétablissement!