Hak: Le VTT, c'est pas mal aussi...

Merci Damien pour ta remarque, je crois que tu a raison et qu'à 7 jours de la course, il est de toute façon trop tard pour changer grand-chose. je vais donc réduire cette séance.

Salut Forrest, cool de voir que tu cours à nouveau et de te revoir par ici.

Pas mal comme objectif de reprise que de faire la SaintéLyon. Du coup, je fais un peu petit joueur en reprenant avec Morat - Fribourg.

Et je suis de plus en plus convaincu que je vais faire cette course uniquement aux sensations sans m'occuper plus que cela des autres paramètres. C'est une reprise de toute façon, donc on verra bien ou cela me mène.
Tant que je suis encore capable de courir dans la dernière côtes, c'est que cela aura été une bonne course.

Bonjour à tous,

pas eu le temps de trop remplir mon suivi cette semaine, mais cela ne veut pas dire que j'ai rien fait à une semaine de la course.
Bref depuis mon dernier passage, j'ai fait vendredi passé une séance Fartlek de 54' avec 11 accélération entre 48'' et 1'52'' dont l'intensité correspondait à peu près à ce que je donne sur une séance 10x300. La seule différence, c'est que le parcours était pas plat (218m D+).
Ensuite une "SL" lundi soir (pas pu dimanche, fête de famille pour les 10 ans de ma fille) de 1h05 avec 2x10' 85% qui c'est bien passée (6'08''/km avec les 2x10 autour de 5'10''. Quand même un peu senti les jambes fatiguée sur la fin.
Et ce mercredi, EFS de 47' sur mon parcours habituel avec une seule contrainte: garder les pulsations le plus bas possible et juste faire tourner les jambes (134bpm moy).

Encore une petite sortie de 30' ce soir avec quelques accélérations de 30'' histoire de bien mettre la foulée en place et il sera l'heure de Morat - Fribourg dimanche matin (départ à 10h26 dans le bloc 1h30).
De toute façon, quand je vois d'où je reviens, passer la ligne en courant sera déjà une réussite pour moi. Le temps on verra bien.

Bonne chance à toi pour cette magnifique course.
Prends un maximum de plaisir et le chrono suivra (même si c'est secondaire, pas vrai )

Ne fais pas comme moi, ne sprinte pas quand tu vois la première arche dans Fribourg... il reste encore 1 km de montée... quand on est bête, on est bête

Salut Forrest et merci pour tes encouragements!

Trop tard pour ton conseil, je m'étais aussi fait avoir lors de ma première participation. J'étais sur qu'arrivé en bas après la porte de Morat c'était la ligne. Que nenni!
Et avec mon caractère de cochon combiné avec le monde et l'ambiance, forcement que j'ai pas voulu ralentir pour avoir l'air c... Du coup, j'avais failli tomber dans les pommes en haut.
On m'y reprendra plus! (enfin j'espère... )

Je te souhaite une bonne course.

Aux dernières nouvelles l'arrivée est toujours en haut

Bonne course demain David !!