Hak: Le VTT, c'est pas mal aussi...

Cousto91 écrit: Sympas tes photos, merci de nous en faire profiter

Sinon, tu peux toujours les mettre chez un hébergeur d'image, tu pourras les mettre plus grandes

Je pourrai faire cela pour les suivantes, c'est vrai, mais là je suis au bureau et du coup j'ai pas accès aux hébergeurs, on a un filtre qui empêche d'accéder à ces sites.

Ah oui même problème

Bon retour et merci pour ces bien belles photos !!
La rando c'est très bon en effet !

Ca s'est bien passé ton demi cooper alors ?

Salut à vous,

j'ai fait mon demi-cooper hier et c'est pas trop mal allé avec 1420m donc une VMA théorique de 14.2km/h.
C'est quand même pas facile à faire et j'ai fini bien cuit les 6'.
Je suis peut-être parti légèrement trop lentement autour de 4'23/km et j'ai progressivement accéléré après trois minutes pour finir autour de 3'40''/km sur les 50 derniers mètres.
En théorie, il faudrait tenir la même allure pendant 6', mais comme je n'avais plus fait ce test depuis 2012, j'ai un peu perdu le feeling pour être plus régulier. C'est pas très grave, je pense pas que je sois si loin de la vérité.

Je vais donc baser mon plan sur cette valeur tout en sachant que ce qu'il me pénalise le plus pour faire un performance en rapport avec ma VMA c'est pour l'instant mon indice d'endurance. Je vais donc travailler cela ces prochaines semaines et voir si je participe à Morat - Fribourg ou pas en fonction de mes séances futures.
Je vais donc me faire un plan pour les sept prochaines semaines et on verra bien ou cela me mène.

Encore deux séances cette semaine (aujourd'hui et samedi) avant le plan.
Ce soir je fais un footing cool d'une heure.
Pour samedi j'hésite: j'aurais la possibilité de rentrer en courant d'une petite réunion de famille, mais cela me ferait une sortie de ~16km avec un peu plus de 800m de D+ que je pense faire en 2h à 2h15 si tout va bien.
Mais comme je commence mon plan 7 semaines pour Morat-Fribourg mardi (ok, par un footing cool de 45'), j'hésite de peur de le commencer en étant déjà un peu fatigué. Même si deux heures c'est quand même pas la mort non plus. J'avais déjà fait une sortie similaire le 2 juillet, mais là, je partais en vacances le lendemain...
Des avis?

Pas mal du tout ta vma ! Tu peux même partir sur 14.5 a priori
Si ta SL de 16km/800D+ te motive, pourquoi pas, surtout que tu auras 48h complets de repos derrière et juste une petite EF pour démarrer ton plan, donc si elle te motive, fais-là