Hak: Le VTT, c'est pas mal aussi...

Belle sortie que ce trail notamment !! Un sacré D+ !

Bonnes vacances à toi aussi !

Hello Hak

ça trail bien !! bonne vacances

Bonjour, à tous!
J'ai pas été très assidu sur le forum depuis fin juin, et même si c'était un peu moins la glande au niveau cap, j'ai pas réussi à faire plus de deux séances par semaine depuis notre retour de vacances il y a un eu plus de deux semaines.
Donc, les 17 jours en Islande, à part les randonnées en famille, je n'ai fait que trois marche intensive de deux à trois heures avec à chaque fois entre 600 et 1200m de D+. C'est pas de la CAP, mais c'est pas forcement mauvais pour renforcer les jambes.
C'est l'avantage de l'Islande en juillet, même à minuit il est encore possible de randonner sans lampe, donc, quand on parquait le camping car en pleine nature et je partais profiter des paysages dès le la famille était au lit.

Et j'ai bien senti en revenant que mes jambes avaient un peu progressé car lors des partie montantes de mes tours classique, j'étais surtout limité par le cardio et pas par les jambes qui brûle alors qu'avant de partir c'était plutôt fifty/fifty. Du coup j'ai amélioré certains split de référence d'environ 10% (par exemple -35'' sur une montée de 5' avec 80m de D+).

Sans faire un détail précis des séances, depuis le 21 juillet, j'ai une sortie vélo de route de 2h11 pour 58.4km avec 950mD+ (moyenne 26.8km/h) et 4 séance de cap entre 45' et 1h16, parfois complétement en EF et parfois avec des accélérations à 85% fcm en mode Fartlek.

Je prévois demain mardi un test VMA de 6' pour avoir une base de calcul pour un plan sur 7 semaines à partir de la semaine prochaine qui devrait m'amener jusqu'à Morat-Fribourg même si je suis pas encore certain de faire cette course cette année (17.17km quand même). Je vais peut-être me "contenter" de deux ou trois courses régionales entre 10km et 14km autour de chez moi entre fin septembre et mi-novembre.
Je déciderai en fonction de ma forme ces prochaines semaines.

Bon retour aux choses sérieuses !
Tu as du voir des paysages magnifiques la bas

Si tu as des photos à partager n'hésite pas

C'est la quatrième fois que j'y allais, on donc partait pas dans l'inconnu, mais c'est vrai que cette fois on a eu pas mal de chance au niveau météo.
Dommage que je doive réduire les images à 100k, elle sont nettement plus belles en format complet:

Le pays ne manque pas de glacier, c'est sur!


Celui-là, tout le monde le connaît mais personne n'arrive à dire le nom correctement . Indice: l'explosion du volcan du même nom en 2010 a bloqué pas mal de monde...


Les chutes, c'est comme les glaciers: jusqu'à l'overdose


Désolé, je ne me suis pas baigné cette fois là, mais j'ai quand même nager 10m dans la mer sur la côte est (elle est à ~6°C, c'est pour ça que je ne suis pas allé plus loin )


Cette image là ne date pas de cette année mais de 2014, on ne peut plus les approcher aussi près en raison de l'augmentation stratosphérique du nombre de touristes ces derniers temps. certains sites sont maintenant barrés

Il y aura peut-être d'autres images ces prochains jours, mais j'ai pas encore fini de les trier.

Et bonne nouvelles: j'ai l'autorisation de mon épouse pour y retourner 10 jours l'année prochaine. Mais là, pas de famille avec, je pars randonner en autonomie complète dans le centre pour au moins 8 jours. J'ai deux trois idée de parcours, mais il faut que j'étudie ce qui est possible et ce qui ne l'est pas.

Bon, retour aux choses sérieuses:
Ce soir test VMA sur 6' histoire de préparer les allures du prochain plan!

Sympas tes photos, merci de nous en faire profiter

Sinon, tu peux toujours les mettre chez un hébergeur d'image, tu pourras les mettre plus grandes