Re: Suivi de Fnu

Bon courage pour la reprise !

C'est toujorus pénible de courir en EF quand on reprend.
Mais c'est ce qu'il faut faire (encore + quand on revient de blessure).
Et petit à petit on trouve quelques sensations.

Pas d'explication pour ta FC. Masi franchement pour une séance, il ne faut pas s'inquiéter : peut-être l'euphorie de la reprise, un coup de mou la séance suivante, etc

Regarde une tendance sur 2-3 semaines, et là tu devrais pas baisser

Courage !

l'apprentissage de l'EF est vraiment difficile et pénible parfois !
Mais c'est le passage obligé pour pouvoir tenir un entrainement sur le long sans se blesser d'une part et être en progression régulière d'autre part.
J'ai eu un gros moment de moins bien quand j'ai commencé un entrainement structuré, où je me suis rendu compte qu'en EF je me traînais. En fait avant je croyais courir en EF mais c'était faux manifestement.

Bref, courage et tu verras sur le long tu vas progresser et cela sera cool.

Merci pour vos réponses.

Ce matin , je suis passé à 50mn de course sans aucune douleur.
Je vais bientot pourvoir intégrer des accélarations.
Par contre j'ai explosé ma FCM (156) au lieu des 140 habituel, je ne sais pas si c'est du à l'expresso que j'ai pris 40mn avant de partir.

Bonjour

J'en suis actuellement à 4 séances par semaine, sauf la semaine dernière ou la météo n'était pas de la partie.
Je suis toujours en EF et je compte faire des fractions un peut plus rapide à 85% de ma FCM cette semaine.
Souhaitant faire un semi fin mars, je m’interroge sur le nombre de séances/semaine qu'il me faut faire ainsi que la durée du plan.
Dois-je tenter de rester à 4 séances par semaine ou alors passer à trois sachant que mon objectif est de faire moins de 1h45.
Merci pour votre aide

Des petites nouvelles, j'ai recommencé les séances de VMa il y a trois semaines et mon dieu que c'est dur, je n'en avais pas fait depuis juin 2011.
Je n'ai pourtant fait que des 30/30 et j'ai ressenti en fin de serie une petite gêne au genou ou j'avais eu ma tendinite.
Cette douleur a disparu deux jours après et réaparait très faiblement toujours en fin de mes séries de 30/30.
Est-ce du au fait que la cicatrisation du tendon n'est pas finie ou alors je ne suis plus habiuté aux séances de VMA, le mal de genou n'est pas tout à fait au même endroit, et je n'ai aucune gêne lors des autres séances.

Fnu