suivi de neochti :85 km en décembre

apres 1mois et une semaine, reprise ce soir en douceur.
le mollet est encore un peu tendu, j'ai encore des séances de kiné a faire, mais globalement, ca va.

question cardio par contre, la loose....

Tour 0 - 1.00km : 06:10 (FC Moy 134, Max 146)

Tour 1 - 1.00 : 06:10 (FC Moy 138, Max 148)

Tour 2 - 1.00 : 06:43 (FC Moy 138, Max 148)

Tour 3 - 1.00 : 06:26 (FC Moy 140, Max 148)

Tour 4 - 1.00 : 06:29 (FC Moy 144, Max 150)

Tour 5 - 748m : 04:36 (6'09", FC Moy 148, Max 155)

sont ou mes 130 de puls a 5'30

aujourd'hui, content.
premiere "vraie" séance post blessure.

je partais pour 45 mn d'EF, mais j'ai pas pu m'empecher de rebaptiser cette séance fartlek


connect.garmin.com/activity/127590513

youpi

Ah bravo Fais attention à ne pas te reblesser ça serai dommage... Qu'est ce tu nous prépare pour 2012 (ou fin d'année peut être...) ?

oui oui, j'y vais piano piano...

pour 2012, je n'ai pas encore regardé attentivement, mais si tout se passe bien, je souhaiterais partir sur un gros trail:
www.ardennes-megatrail.com/
88 km et 4800 md+, fin juin : de quoi m'occuper une bonne partie du début de saison.

ce qui m'ennui un peu, c'est que j'aimerais ne pas trop perdre en vitesse, et que je ne sais pas trop si le travail vma est compatible avec ce genre d'objectif..

hier soir, premiere séance vma depuis le retour de blessure.
je choisis de faire un petit 2*8*30/30 a 105% de vma, mais n'aimant pas faire des calculs en courant, je laps sans regarder l'allure et exploiterait tout ca bien au chaud en rentrant.

premiere constatation : bon dieu qu'il fait froid et noir , vla la motivation qu'il fallait hier à 20h

deuxième constatation : que ca fait du bien de pouvoir refaire monter la bécane dans les tours

troisième constatation : la bécane est bien grippée quand meme, et j'ai bien perdu.
au lieu des 150-160m que je faisais avant la blessure , j'ai tourné hier mes 30 '' en 130-140 m, certes pas à fond car toujours un peu d'appréhension d'en faire trop pour une reprise, mais bon...

wait and see, ca va revenir !!

Ça va revenir ! Bon courage