Suivi de Mus- En mode Reprise

Aujourdhui , étant dans l'incapacité de faire la séance du 3x6' à 80-85% prévue dans le plan , j'ai effectué une séance de 1h15 à faible allure. ca s'est passé mieux que celle du Jeudi, malgré une FCM encore élevée. pas trop essoufflé non plus. je courrais les yeux rivés sur ma montre pour surveiller ma FC. j'ai du m'arreter à 2 reprises pour remettre ma FC dans les normes.

Physiquement , et le beau temps aidant, j'étais mieux , beaucoup mieux à vrai dire. je récupére lentement mais bien.Et je suis malgré tout satisfait de ma séance.

en voici quelques parametres:

Bilan : Allure moyenne : 10'04"/km soit 5.96 km/h
Tour 0 - 1.00km : 10:11 (FC Moy 134, Max 147)
Tour 1 - 1.00 : 09:52 (FC Moy 143, Max 149)
Tour 2 - 1.00 : 10:01 (FC Moy 145, Max 150)
Tour 3 - 1.00 : 10:18 (FC Moy 147, Max 155)
Tour 4 - 1.00 : 10:01 (FC Moy 149, Max 155)
Tour 5 - 1.00 : 10:03 (FC Moy 153, Max 159)
Tour 6 - 1.00 : 10:03 (FC Moy 149, Max 158)
Tour 7 - 473m : 04:40 (9'53", FC Moy 155, Max 161)

Kms 7.47 km
Temps 01:15:13
FC Maxi 161 (84%)
FC Moy 146 (76%)
Dénivelé + 65 m

Merci d'avance de vos conseils et avis

Moi je dis que tu as eu bien raison de remplacer une séance dure par une autre moins traumatisante. C'est ainsi que l'on va plus loin. On a toujours tendance à se dire, allez tant pis je fais mon fractionné coute que coute et pof on regrette après, on se fait mal et cela n'apporte rien. Qui ménage sa monture va loin.

Par contre, tu as fais une drôle de moyenne horaire : 5.96'/km

Bonne séance Mustapha. Tu es un poil haut du point de vue de ta FC moyenne (cela reste tout à fait correct ) et coté allure tu t'es montré vraiment très régulier. Cela montre que tes jambes ont bien mémorisé ton rythme en EF.

Sinon, bah, je t'envie... Tu parles de beau temps alors que chez nous le temps est pourri... et c'est parti pour durer !

Récupère bien Mustapha et comme l'a dit Boris le temps est pourri chez nous alors profite de ton soleil

J'ai longuement hésité pour écrire, à nouveau, un message.

Pourquoi me direz-vous?
Depuis peu, Jordan l'a très justement souligné ailleurs, j'étais coincé par mon 666ème message sur le forum, j'étais maudit et transit de froid par cette situation qui me glaçait le dos...

Et voilà qu'arrive le soleil du Maroc!
Où l'on fête le 100ème message sur le suivi de Mustapha!

Je suis de nouveau dans la course, enfin dans la roue, enfin là quoi...

Merci Mustapha et bon anniversaire!

Ps : Tes FC sont toujours un peu hautes...

Bonjour tout le monde,


Aujourdhui, je vais beaucoup mieux et je crois que je serai pret pour la séance prochaine.

Coté méteo, le soleil a disparu depuis hier apres midi, pour laisser la place à la pluie (pas tres forte quand meme) . mais c'est supportable. Idem pour aujourdhui, il fait pas trop mauvais ( il faut pas oublier, l'hiver pointe là) et ca donne meme envie de faire une petite sortie.

voici les previsions de la semaine si ca peut vous réchauffer un peu:

www.meteoma.net/casablanca/previsions.php

Merci à vous tous pour les conseils et commentaires .