Suivi de Mus- En mode Reprise

Bonsoir,

Un ouf de soulagement . j'ai pu régler le problème du transfert des données vers Garmin connect. L'origine de ce problème venait du navigateur.( merci à acera qui m'a mis la puce à l'oreille ) et merci également à

Ce soir une petite sortie loin de chez moi à quelques 500 km dans la ville d'Agadir au sud.
Apres la sortie d'1h40 du début de la semaine, et qui a laissé des traces malgré tout ,(quelques douleurs au niveau de la jambe gauche. j'ai peur pour mon hernie discale) je me suis assagi et j'ai décidé de faire 45' à 1h max en EF.
mais malgré cela la douleur a persisté.

voici un petit bilan de la sortie:

FC moy.: 72 % de la valeur max.
FC max.: 82 % de la valeur max ( je surveillais bien ma FC mais une forte pluie dans les dernieres minutes m'a poussé à accelerer vers ma voiture )

Bilan : Allure moyenne : 10'00"/km soit 6 km/h

Tour 0 - 1.00km : 10:00 (FC Moy 125, Max 134)
Tour 1 - 1.00 : 09:48 (FC Moy 135, Max 140)
Tour 2 - 1.00 : 10:17 (FC Moy 132, Max 137)
Tour 3 - 1.00 : 10:13 (FC Moy 136, Max 143)
Tour 4 - 341m : 03:11 (9'20", FC Moy 140, Max 152)
Tour 5 - 404m : 04:01 (9'56", FC Moy 140, Max 146)



connect.garmin.com/activity/129661649


En ce qui concerne le reste du plan, je vais essayer de respecter les séances programmées pour le boucler la semaine prochaine. et je serai fixé par rapport à cette douleur.

Comme toujours vos conseils sont les bienvenus.

Sportivement

Tu vas commencer à me rendre jaloux avec tes sorties en bord de mer...

Elles sont sympas tes vacances?
(Non, ne me réponds pas, ça va m'énerver... )



Ps: Je t'ai répondu sur la messagerie instantanée, ça ne fonctionne plus?
Peut être que c'est cette histoire de valider un post en même temps...

acera écrit:

Tu vas commencer à me rendre jaloux avec tes sorties en bord de mer...

Elles sont sympas tes vacances?
(Non, ne me réponds pas, ça va m'énerver... )



voici ma réponse:

mais demain retour au boulot

Bonsoir Mustapha, comment vas-tu? Es-tu retourné courir cette semaine?
Tu n'as pas rempli ton carnet d'entrainement donc j'en conclu que non. Ce n'est pas plus mal, ça va te permettre de repartir du bon pied sur un nouveau plan.
T'es-tu décidé de ta date de reprise? Ce week-end? La semaine prochaine?

à bientôt!
au plaisir de te lire à nouveau.

Bonjour Raphael,

Les douleurs ont quasiment disparu, après une semaine de repos total. Je pense reprendre début de la semaine prochaine.
la CAP me manque déja.
mais je dois avouer que je suis encore indécis quant au nouveau plan à suivre.

Je reviendrai plus tard. (suis en voyage).
A +

Bon voyage et bonne vacance (si t'es en vacances...)