Suivi de Mus- En mode Reprise

Si tu es sûr que cette valeur de 190 n'est pas due à un bug du cardiofréquencemètre (c'est facilement détectable), tu peux effectivement l'utiliser comme nouvelle valeur de référence pour calculer tes allures à l'entraînement.

Ymeguira écrit:

Ta FC Max est une donnée, et sa valeur absolue ne reflète finalement pas grand chose... Tout dépends de l'intensité et des allures que tu es capable de tenir en fonction d'un certain pourcentage de cette FC.

+1
Pour compléter, la FCM est seulement là pour organiser un plan d'entrainement pertinent. Donc, finalement la formule 220-âge ne sert à rien, selon moi, car si elle est supérieure (comme Ymeguira) ou inférieure (comme moi, je suis à 211 pour 29 ans), l'entrainement sera moins efficace et la marge de progression moindre.

Donc, 190 est une bonne base, vu tes graphiques Garmin, elle est cohérente.

Merci à vous tous pour vos précieux conseils.

Sportivement

Bonsoir,

Aujourdhui, c'etait la 1ere séance de la 4eme semaine du plan VMA. une séance en EF d'une heure.

voici le Bilan :

Allure moyenne : 10'18"/km soit 5.83 km/h
Tour 0 - 1.00km : 10:01 (FC Moy 129, Max 138)

Tour 1 - 1.00 : 10:06 (FC Moy 134, Max 143)

Tour 2 - 1.00 : 10:23 (FC Moy 138, Max 143)

Tour 3 - 1.00 : 10:27 (FC Moy 142, Max 149)

Tour 4 - 1.00 : 10:34 (FC Moy 143, Max 152)

Tour 5 - 832m : 08:30 (10'13", FC Moy 142, Max 1

C'est une séance dont je suis trés satisfait. Avec respect des 75% de la FCM, et je crois que je suis en train de récolter le résultat du travail qui a été fait jusque là. puisqu' à l'arrivée j'ai senti comme si je n'avais pas couru 1h.

Voici également le lien:

connect.garmin.com/activity/127400340

Salutations

cool c est bien le principal ne pas être fatigué a la fin d une EF

C'est clair que ça serai dommage d'être cuit aprés une séance en EF