Suivi de Mus- En mode Reprise

Wéééé c'est fait , j'ai finalement pu programmer ma prochaine séance sur workouts que j'ai bien transmise( séance des 2x10mn).

Maintenant, si j'ai bien compris , pour commencer la séance sur le terrain , il suffit d'aller sur :

1/entrainement
2/avancé
3/choisir la séance en question
4/appuyer sur start

et top en avant !!!

c'est bien ca?

Quant au résultat, je vais voir comment ca va se dérouler.ca devrait etre mieux que la 1ere séance.

Derniere question svp:

Si je peux peux ajouter une séance en milieu de semaine, ca ne sera que de l'EF 45 mn maximum?

Merci beaucoup de votre assistance

Mustapha écrit:

1/entrainement
2/avancé
3/choisir la séance en question
4/appuyer sur start

C'est bien ça . Tu vas voir, ça change la vie...
Juste une précision, une fois que tu as appuyé sur "effectuer l'entrainement", il faut ensuite appuyer sur "start" (la première fois, je pensais qu'effectuer l'entrainement suffisait et je me suis mis à courir tout seul )

Si je peux peux ajouter une séance en milieu de semaine, ca ne sera que de l'EF 45 mn maximum?

Mon aspect prudent dirait même de commencer par 30min d'EF et la faire monter progressivement à 45min.
Une fois que tu es à 2*45min d'EF plus ta séance de qualité, peut être en faire monter une à 1h (dans l'idée de la transformer en SL).

Après tout ça, je pense que tu pourras appréhender sereinement un plan 10km à 3 séances par semaine (intégrant de la VMA).

Bon entrainement!

Bonjour,

Merci des informations.

La séance d'aujourdhui a été faite dans la précipitation ( je devrais voyager immédiatement aprés ). Résultat, comme vous pouvez le constater , quelques accélérations et débordement en FC . bien que globalement j'ai pas souffert et pas de gêne respiratoire significative.
voici quelques données:

Bilan : Allure moyenne : 9'28"/km soit 6.33 km/h
Tour 0 - 1.00km : 10:30 (FC Moy 131, Max 145)

Tour 1 - 1.00 : 10:36 (FC Moy 134, Max 144)

Tour 2 - 1.00 : 09:57 (FC Moy 142, Max 157)

Tour 3 - 1.00 : 08:53 (FC Moy 152, Max 172)

Tour 4 - 1.00 : 08:27 (FC Moy 153, Max 167)

Tour 5 - 650m : 05:06 (7'52", FC Moy 162, Max 1


connect.garmin.com/activity/123355932


La prochaine séance, ca sera une séance qualité. et je m'appliquerai

Merci d'avance de vos conseils

Bonsoir,

Pour la semaine qui commence demain, j'ai 2 séances à faire: une de qualité et une autre en EF en fin de semaine.
En plus je veux faire un test pour mesurer ma VMA et FCM.

A cet effet, que me conseillez de procéder:

Je programme une séance FCM entre les 2 programmées dans mon plan
et je fais la 2eme seance de test cette fois ci pour calculer ma VMA en milieu de semaine prochaine?

Merci de vos conseils

Salut Mustapha,
En réalisant correctement un test de demi-Cooper, tu dois pouvoir mesurer les 2 (FCM et VMA) lors de la même séance.

Salut Boris,

Un soucis de derniere minute, qui pourra m'empecher de respecter mon plan cette semaine: une grippe , c'est l'automne, changement de climat, et comme j'ai voyagé ce weekend, je suis rentré avec une petite grippe.

Aujourdhui, ca devient sérieux . je ne sais pas comment ca va évoluer, ce qui est sur, c'est que je risque de louper la séance de demain et celle des tests.

A@