Suivi de Mus- En mode Reprise

Comment vas-tu Mus?
Ton test d'effort s'est-il bien passé?
Qu'en est-il ressorti?

à bientôt!

Ps : En tout cas, tu cours toujours, ton carnet d'entrainement ne se rempli pas tout seul...

bon retour mous
au plaisir de te lire !

Bon retour au royaume

Hâte de lire ton retour test d'effort

Bonsoir chers amis, quel plaisir de vous retrouver

Aujourdhui j'ai fait ma 1ere séance en 2012. Ce fut une séance de 50mn. il faisait trés froid ce matin, avec meme du brouillard.

Mercredi dernier, j'ai fait mon test d'effort au cabinet d'un cardiologue.J'avoue tout de suite que cela ne s'est pas bien passé, du fait que le medecin semble ne pas etre aux faits du sport . moi je lui parlais de la FCMax comme parametre à prendre en considération pour mes entrainements et lui ne voulait rien savoir et s'en est tenu à la FC Théorique (220-l'age). je lui ai parlé des tests sur le terrain etc.. en fait il m'a agacé par son esprit tordu. Ce que j'ai bien apprécié ce sont les examens d'echographie cardiaque et d'Electrocardiogramme.
les examens étaient bons.

Pour ce qui est du test proprement dit. Je l'ai fait sur Vélo (chose que j'ai pas aimée). Le test est fait sur 5 palliers d'effort (1mn /pallier) et à chaque pallier , je dois augmenter la vitesse en pédalant pour que au dernier pallier je puisse atteindre la FCMax. Déja le fait de pédaler m'a épuisé les jambes au lieu de provoquer une FCMax tres fiable. Résultat du test , une FCMax de 170. c'est comme s'il a "copié /collé" la formule ' 220-age ' . et moi dans mon fort intérieur je sais que ce n'est pas fiable comme résultat. Il m'a prodigué des conseils étant donné que j'ai 51ans (et trés bientot 52ans ).Je pense aussi que si le test était fait sur tapis , j'aurais retrouvé mes reflexes de coureur et le résultat aurait été différent.

Dernière remarque aussi, le médecin m'a fait remarquer qu'au vu test , ma récupération aprés l'effort est trés lente et que je dois travailler beaucoup plus l'endurance.

Dans mon test terrain, fait il y a quelques mois, il a été enregistré une FCM de 190.qui me semble t-il est proche de la réalité . Car en dehors du test, il y a aussi les sensations (essoufflement, se sentir bien et en forme dans la course, le terrain qui nous apprend beaucoup de choses etc...)

A la suite de cela et par précaution , j'ai dû rectifier ce paramétre en le ramenant à 185 (et non à 170).je ne sais pas si j'ai bien fait.
Voilà tout, je ne sais pas ce que vous en pensez.

Pour revenir au plan, demain je vais faire une sortie cool.j'ai loupé quelques séances du fait d'un agenda assez chargé en fin d'année. là je suis à l'aise et VIVE LA CAP.

Meilleures salutations

Les cardiologues semblent effectivement se focaliser sur la fréquence maximale théorique. Pour moi c'était la même chose (mais ce n'est pas trop gênant vu que j'ai 181 réel au lieu de 180!!)
Vraiment dommage pour le vélo, là où je suis allé il y avait tapis et vélo et connaissant mes antécédents de coureur la cardio ne semble même pas s'être posée la question : on m'a installé direct sur le tapis.

En tout cas tu es bon pour le service c'est le principal. Je garderais comme f maxi celle de ton test de terrain. Tu as pu atteindre 190 donc c'est la fréquence que tu peux utiliser pour te guider dans ton entrainement. Bonne suite de préparation!

Salut Mus,
J'en profite pour te souhaiter une bonne année et tous mes meilleurs voeux pour 2012.

Mus écrit:

lui ne voulait rien savoir et s'en est tenu à la FC Théorique (220-l'age).

Je n'en reviens pas qu'un scientifique, professionnel de la santé qui plus est, puisse tenir ce discours sachant pertinemment que ce calcul est purement statistique...
En tout cas, une chose ressort de ce test : Tu dois continuer à bosser ton EF avec beaucoup d'application.

Bonne reprise et bon entrainement.