pitch : marathon, 2eme essai ... A Rennes encore

j'ai toujours du mal à rester en EF ...
ou alors il faut que je ralentisse à une allure au minimum de 7min/km ce que j'ai fait à partir du 5ème kilo.
Dans ce cas là, je ne suis pas à l'aise, ce n'est pas une allure naturelle du tout pour moi.

En plus, c'était voulu (la petite côte) toujours dans le souci de travailler un peu les montées.
Et celle là, elle était bien casse pattes

il y a surement la fatigue de la journée, lever 4h30, journée d'inventaire, même avec la petite sieste, je suis un peu cassé.
rebelote demain, avec séance 2*10

J'attend avec impatience la séance 2*10 + 2*5 pour voir si j'ai les jambes pour tenir l'allure de l'objectif

Alors bonne nuit et sois en forme pour demain

pareil et belles séances toi aussi cette séance

Salut les angevins
Si je n'ai pas envoye trop tard mon inscription a la ronde de noel
je serai parmis vous.
Je n'ai toujours pas reellement repris la cap depuis mon marathon de DUBLIN
petit bobo au genou.
Sauf jeudi je n'en pouvais plus de ne rien faire donc j'ai envoye 10x400 SUR PISTE
resultat :bobo au genou mais les jembes sont la 1'24 en moyenne et 1'15 sur le dernier.

Pour LE SEMI de NUAILLE j'en serais aussi

a bientot

lololo49 écrit:

Salut les angevins
Si je n'ai pas envoye trop tard mon inscription a la ronde de noel
je serai parmis vous.
Je n'ai toujours pas reellement repris la cap depuis mon marathon de DUBLIN
petit bobo au genou.
Sauf jeudi je n'en pouvais plus de ne rien faire donc j'ai envoye 10x400 SUR PISTE
resultat :bobo au genou mais les jembes sont la 1'24 en moyenne et 1'15 sur le dernier.

Pour LE SEMI de NUAILLE j'en serais aussi

a bientot

Depeche toi il ne reste que 200 places

bon, 1er raté de ma "carrière" de cap.

Aujourd'hui, séance 3*8 90% r=2

Pas motivé déjà à aller courir, mauvaise humeur, temps de m****, mais quand faut y aller

Après un échauffement de 15', c'est parti pour le 1er bloc qui passe plutôt bien pile dans l'allure cible 4'57".
Mon parcours est celui que je m'impose depuis 3 semaines fait de successions de bosses plus ou moins pentues

Je décompose mon temps en 1 min de marche puis une minute footing cool pour bien récupérer.
Car je sens que je vais en baver.

Le 2ème bloc sur un profil plus en faux plats est déjà plus difficile, les cuisses se durcissent, les mollets chauffent, je commence à me désunir sur le haut du corps mais ça passe quand même.

Au départ du 3ème bloc, je sais que ça ne passera pas, ça monte quasiment en continu avec 2 côtes dès le départ.
Les jambes ne suivent plus et je stoppe à 4'30".

Clairement, c'est la tête qui n'a pas suivi, aucune envie de me faire mal aujourd'hui.
La FC était dans les clous pile poil, l'allure est bien assimilé, mais de toute évidence le profil M/D n'est pas dans mes cordes pour le moment.

Du coup, je doute sur l'allure à adopter pour ma course le 17/12 ... et il reste une séance 2*10+2*5 la semaine prochaine

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