pitch : marathon, 2eme essai ... A Rennes encore

pitch écrit:

ben pourquoi ???

Test de 6 minutes en augmentant l'allure toutes les minutes, c'est pas ça ??

Pas tout a fait , ta VMA actuelle (d'apres la course de Beaufort) serait d'environ 14 ce qui correspond ,d'apres le logiciel VMA du site à une allure de 12km/h sur 10km .

Il aurait fallu que tu partes au moins a 12km/h pour ton test et que tu augmentes par palier progressivement

Pour gérer au mieux le test, partir sur une allure légèrement supérieure à celle d’un 10km

La tu es parti, a mon sens trop lentement , et tu as finis en sprintant mais ce n'est du coup pas representatif .

Ce n'est que mon avis , repose la question a d'autres si tu veux

Bon week-end

Donc j'ai bien fait test

C'est juste que je suis parti trop lentement (d'où ma question)
Fais ch****, va falloir que je le refasse

Ne t'embetes pas avec ça pendant le plan , tu auras le temps d'en refaire apres la course

Rycker écrit:

Ne t'embetes pas avec ça pendant le plan , tu auras le temps d'en refaire apres la course

oui du coup c'est prévu comme ça.
Hier je me sentais en forme, et j'avais besoin de forcer un peu.

Bon du coup, j'ai les cuisses un peu lourdes ce matin

SL ce matin au aurores et dans le brouillard

Bonnes sensations, mis à part une douleur au tibia droit depuis 4/5 séances qui disparaît à chaud.
Encore impossible de faire descendre les puls même en marchant, à chaque fois c'est reparti dans les tours.
Du coup, une SL à 78% de moyenne

Pourtant vu le profil, j'ai essayé de beaucoup ralentir dans les côtes et gérer les descentes mais rien n'y a fait.
C'est toujours ça de pris pour ma prochaine course (les côtes)

1h16min, 1.52km, allure 6'36"/km, FCmoy 78% (max 86%)

Je viens de regarder ta séance du jour, apparament ta Fc as encore tu mal a redescendre apres la cote , peut etre la fatigue du boulot de la semaine ????

Bonne continuation et bon Week-end