pitch : marathon, 2eme essai ... A Rennes encore

une peite trotte mais je te rassure j'irais en voiture et pas a pied (2 heures de la maison)

Rycker écrit:

une peite trotte mais je te rassure j'irais en voiture et pas a pied (2 heures de la maison)

j'avais compris
je réfléchissais tout haut si je peux dire, histoire de rencontrer des forumeurs mais d'une c'est trop tôt pour un marathon (pour moi) et de 2 c'est un poil trop loin

Ce soir, séance EF transformé en ... 1/2 Cooper.

je me sens en forme, j'ai envie de me défoulé alors direction la piste et c'est parti.

Après 20' d'EF en guise d'échauffement, je me lance.
Je débute à 10km/h et j'augmente de 1 toutes les minutes

Pour j'en ai un peu bavé sur les dernières 30secondes, le tout pour un résultat de 12.7

Ca me parait bas??? mais peut être est ce normal ?

connect.garmin.com/activity/129423426

Euh ça ce n'est pas un demi cooper que tu as fais


Normalement c'est comme ça www.conseils-courseapied.com/faq-entrain...ale-aerobie-vma.html

ben pourquoi ???

Test de 6 minutes en augmentant l'allure toutes les minutes, c'est pas ça ??

Pour gérer au mieux le test, partir sur une allure légèrement supérieure à celle d’un 10km et chercher à accélérer progressivement toutes les minutes. La dernière minute étant à faire au maximum de ses capacités

c'est bien ce qu'il y a sur la page que tu m'indique