pitch : marathon, 2eme essai ... A Rennes encore

Séance EF S10/12

45' cool, plus de douleurs tibiales, toujours la cheville douloureuse, et la voute plantaie sensible
7.31km - allure 6.29min/km - FCmoy 72% max 78%

Séance 2*15 85-90% r=3
idem pour les douleurs, je cours avec mes nouvelles semelles ortho
Bloc 1 - 2.78km - 5.25min/km - FCmoy 86% max 90%
Bloc 2 - 2.72km - 5.31min/km - FCmoy 87% max 90%

les puls toujours trop hautes pour cette allure ....

SL annulée cause repos cheville et flemme aigue

2*10 85-90% r=3 - S11/12
Et là, c'est le drame, les tibias sont hyper douloureux, et j'ai l'impression d'avoir le mollet gauche dans un étau.
Je finis la séance quand même après avoir fait 2 arrêts étirements et essayer avec et sans les semelles.
Bloc 1 - 1.90km - 5.16min/km - FCmoy 83% max 88%
Bloc 2 - 1.93km - 5.11min/km - FCmoy 85% max 88%

Bon le coeur s'est bien calé, ça au moins, c'est rassurant.
RV chez le doc vendredi ... ça peut plus durer, dès que ça va mieux d'un bout, ça déconne ailleurs.

Pour l'instant c'est du 50/50 pour le semi à mon avis

Erf, j'espère pour toi qu'il ne s'agit pas du périostite tibiale Pitch! Car je crois que c'est plutôt long à guérir...

Je n'y connais rien mais j'espere que ce n'est pas trop grave et que cela ne t'empecheras pas de courir meme si tu devais reduire l'allure pour ne pas que cela s'aggrave

Ymeguira écrit:

Erf, j'espère pour toi qu'il ne s'agit pas du périostite tibiale Pitch! Car je crois que c'est plutôt long à guérir...

J'avais évoqué la périostite lors du dernier Rv chez le doc il y a 3 semaines, il l'avait écarté.
Une espèce d'inflammation du au fait que je courais sans semelles ortho ...

Rycker écrit:

Je n'y connais rien mais j'espere que ce n'est pas trop grave et que cela ne t'empecheras pas de courir meme si tu devais reduire l'allure pour ne pas que cela s'aggrave

De toutes façons, il ne reste que 4 séances ... une SL que j'aurais bien voulu faire quand même et 3 footings.
Je vais voir ce qu'il va me dire

Je croise les doigts

pitch écrit:

RV chez le doc vendredi ... ça peut plus durer, dès que ça va mieux d'un bout, ça déconne ailleurs.

Bon, y'avait bien un nerf déplacé sous le pied ... et un reste d'entorse mal soignée.
Le doc m'a fortement conseillé 3 semaines d'arrêt de sport complet.
Sur le moment, j'ai bien accusé le coup ...

Et puis, finalement j'ai décidé de faire l'essai de la dernière chance hier et de faire ma SL prévue initialement dimanche.

Bilan ... AUCUNE douleur nulle part !!!!
La vache, ça fait du bien de pouvoir courir, sans avoir à se demander où ça va faire mal en premier.

Au niveau des allures, c’était plutôt pas mal, pour les puls, évidemment trop haut.

Tour 0 - 7.16km : 45:00 (6'17", FC Moy 75%, Max 80)
Tour 1 - 1.81 : 10:00 (5'31", FC Moy 80%, Max 87%)
Tour 2 - 430m : 03:00 (6'58", FC Moy 79%, Max 85%)
Tour 3 - 1.78km : 10:00 (5'37", FC Moy 83%, Max 87%)
Tour 4 - 459m : 03:00 (6'32", FC Moy 79%, Max 85%)
Tour 5 - 904m : 06:02 (6'41", FC Moy 78%, Max 80%)

Après un échauffement où j'ai + ou - volontairement accéléré l'allure (me suis retrouvé quasi en AS21 par moment ).
J'ai testé l'allure prévue et si les puls grimpent assez facilement en montée, j'arrive à les contenir dès que le profil de la route s’aplatit.
Bon la cheville reste un chouïa bloquée mais vraiment pas grand chose.
Go pour le semi

connect.garmin.com/activity/159565435

Ce n'est pas bien de ne pas écouté son medecin !

Je dis ça je dis rien je ferais peut etre bien pareil

Bon semi pour dimanche alors , mais sans trop forcer