pitch : marathon, 2eme essai ... A Rennes encore

Tu as surement bien fait de ne pas insister , maintenant peut etre quepour le semi tu pourras le faire comme une SL sans pousser outre mesure , histoire de , si ça ne te fais pas trop mal ??
en tout cas bon courage en attendant le 1er mars et le bilan

le probleme, c'est que les douleurs sont pires en EF, allure où je me freine ...

De toutes facons, au jour d'aujourd'hui, je me vois pas courir plus de 2h sans avoir jamais fait de SL de plus d'1h20 avec des douleurs qui plus est

Reprise en douceur après visite chez le doc hier.
Déjà, périostite écartée, "simple" inflammation et zou, voltarene en comprimé.

J'ai écouté mon médecin, et couru avec mes semelles alors que je suis pas du tout à l'aise avec.
Mais bon c'est l'histoire de 2/3 semaines avant d'avoir les nouvelles.

Bref, bonnes sensations, plus de douleur, encore des gènes par ci par là mais rien de méchant.

Une bonne heure de footing sans objectif aux sensations avec un cardio un peu haut mais vu que j'ai couru 20/25" plus que vite qu'en EF


Bilan : Allure moyenne : 6'24"/km soit 9.35 km/h
Tour 0 - 1.00km : 06:18 (FC Moy 125, Max 140)
Tour 1 - 1.00 : 06:30 (FC Moy 143, Max 148)
Tour 2 - 1.00 : 06:30 (FC Moy 141, Max 149)
Tour 3 - 1.00 : 06:27 (FC Moy 145, Max 153)
Tour 4 - 1.00 : 06:26 (FC Moy 147, Max 154)
Tour 5 - 1.00 : 06:27 (FC Moy 146, Max 152)
Tour 6 - 1.00 : 06:24 (FC Moy 147, Max 151)
Tour 7 - 1.00 : 06:16 (FC Moy 148, Max 152)
Tour 8 - 1.00 : 06:26 (FC Moy 149, Max 154)
Tour 9 - 410m : 02:34 (6'17", FC Moy 148, Max 154)

content

Bon c'est parfait si la santé revient , le moral revient avec

je vais reprendre doucment avec de l'EF et de l'EF

Et on verra bien pour le semi

hier, je suis parti dans l'optique de tester les tibias.
Si après l'échauffement, pas de douleur, j'enquille

et bien, tout est bien passé.
J'avais quand même allégée la séance ... au lieu de 3*10 à 85-90%, j'ai innové en faisant 10' 85% + 5' 90% + 5' 85% r=2

Tour 0 - 1.00km : 07:04 (FC Moy 123, Max 136)
Tour 1 - 1.00 : 06:44 (FC Moy 138, Max 143)
Tour 2 - 880m : 06:13 (7'03", FC Moy 141, Max 146)
Tour 3 - 1.00km : 05:40 (FC Moy 153, Max 164)
Tour 4 - 808m : 04:18 (5'20", FC Moy 162, Max 165)
Tour 5 - 279m : 02:00 (7'11", FC Moy 157, Max 163)
Tour 6 - 1.00km : 04:51 (FC Moy 169, Max 176)
Tour 7 - 26m : 00:07 (5'04", FC Moy 175, Max 176)
Tour 8 - 270m : 01:59 (7'22", FC Moy 164, Max 175)
Tour 9 - 895m : 05:00 (5'35", FC Moy 164, Max 170)
Tour 10 - 724m : 05:08 (7'05", FC Moy 153, Max 164)

Bizarrement, les sensations étaient meilleurs sur le bloc à 90%.

J'essaie une SL ce WE si je peux