Suivi de Chr1s : 21K de Marseille 2012...

Bonjour,
Aujourd'hui petite sortie tranquille en EF pour un total de 9.6km en 55'... Plutôt agréable malgrés cette chaleur..! Par contre même si au niveau cardio c'est super facile ce type de séance, en revanche je trouve que c'est super fatigant malgrés tout...

Ymeguira écrit:

J'imagine qu'une course en générale se gère plus à la FC qu'à l'allure non???

Sachant les limites tenables sur un semi (85 - 90%) ou un marathon (80-85%) en termes de FC, il me semble difficile de se baser uniquement sur l'allure qui doit être surement très variable en fonction du profil, de la température (plus pour le ratio FC / Allure) etc....

Comment gérez-vous ces différences? Vous fiez vous à un compromis entre les deux???

Il faut effectivement trouver un compromis entre FC et allure

Pour faire simple :
Je ne fie à l'allure si celle-ci me permet de ne pas déppasser une FC "limite" que je détermine en fonction de la longueur de la course et que j'ai pu constater sur mes précédentes courses.

Sur une de mes précédents semi, j'étais parti sur une allure de 4'15/km avec une FC qui devait être comprise entre 84 et 88¨% avec une limite à 90%.
Donc tant que j'étais dans cette fourchette, je me basais sur l'allure et sinon je me basais sur la FC (côte, fatigue...). C'est seulement sur les 2-3 derniers km que j'ai fait au feeling.

Voilà, si ça peut vous aider.

Salut Dep1703,
Cela veut donc dire que tu fais tes courses avec ta ceinture cardio..?
Je pensai que le jour de la course on ne prenait pas cet accessoire..?

Moi je la prends en tout cas.

Cela me sert de garde fou et me permet de mieux appréhender les courses suivantes et de savoir où j'en suis

Après, je sais que certains n'en prennent pas.

Mais c'est comme chacun le sent.

Je l'emmène à chacune de mes compétitions, cela permet en plus de pouvoir regarder à postériori son rythme cardiaque pendant la course...

Ok merci les gars, c'est noté et je vais apprendre a me fier a mon cardio plus qu'au reste...