Suivi de Chr1s : 21K de Marseille 2012...

Merci, c'est sympa ...
En effet je trouvé ce défi trés interressant, autant au niveau sportif que sur tous les autres plans (déjà sur place, les amis et la famille qui descende au pied de leur immeuble pour vos encourager et je passe même pile poil devant mon boulot (sachant que mes potes travaillent le Dimanche et sont pour la plupart passionnés de CAP..!).
Voila, je commence donc le 5 Décembre un plan d'entrainement Marathon sur 16 semaines qui me mènera tranquillement jusqu'au 25 Mars... Objectif : finir mon 1er 42.195km, voila pourquoi j'ai opté pour un plan a 3 entrainements / semaine, même si je suis quasi certain de rajouter une 4 ième séance aux grès de mes envies...
Je prendrai avec grand plaisir toutes les infos, conseils, technique ect... a connaitre sur les marathons...


Sinon, ce matin dernier p'tit réglage pour MK6 : 2*4000m en AS21 avec r=2'.

Bilan : 50' / 10 Km / Allure moyenne : 5'00"/km soit 12 km/h

Salut,
Aujourd'hui dernière SL prévue dans mon programme :
- Bilan : 1:34:00 / 15.5km / Allure moyenne : 6'03"/km soit 9.89 km/h.

Bonsoir,
Voila c'est fait j'ai bouclé mon 1er Marseille / Cassis en 1h44'00" au temps réel...
Plutôt satisfait même si je n'ai pas réussi à me faire "violence", bizarre... En tout cas une chose est sûre je me suis fais plaisir!
Que du bonheur, j'aime de plus en plus la CAP et j'espère gagner quelques minutes l'année prochaine .

Bravo pour ce temps pour ton 1er MK6

On attend ton CR maintenant

Nickel Chr1s ! beau premier Marseille Cassis tout en prenant du plaisir ! c'est le résultat d'une bonne prépa et d'une course bien gérée ...
SErge

bravo à toi
est ce qu'il faisait beau cette année?
et l'ambiance, raconte