Suivi de Chr1s : 21K de Marseille 2012...

Bonjour,
Après une semaine "light" a cause du boulot (seulement 2 séances ont été réalisées), je suis parti ce matin pour une sortie en EF de 45' - 1h... Je sais pas si la "coupure" de la semaine dernière y est pour quelque chose mais l'EF d'aujourd'hui, sans forcer du tout était plutôt pas mal... :

- Bilan : 52'20" / 10km - Allure moyenne : 5'14"/km soit 11.46 km/h..!

Ps : j'ai parcouru lors de cette séance 2,5km accompagné de mes deux p'tits trésors (mes 2 filles jumelles!) et j'ai quand même maintenu l'allure avec la poussette double...

oh mignon!!!
fais gaffe à faire du jus à présent

bravo!
En plus la CAP / poussette ça muscle les cuisses! tout bon pour la montée de la Gineste!

Sabine je fini cette semaine un peu "costaud" et la semaine prochaine tranquille, EF 50 puis EF 40 et le Dimanche Marseille / Cassis...

C'est vrai qu'avec la poussette les cuisses chauffent un peu ..!

Chr1s écrit:

Bonjour,
Après une semaine "light" a cause du boulot (seulement 2 séances ont été réalisées), je suis parti ce matin pour une sortie en EF de 45' - 1h... Je sais pas si la "coupure" de la semaine dernière y est pour quelque chose mais l'EF d'aujourd'hui, sans forcer du tout était plutôt pas mal... :

- Bilan : 52'20" / 10km - Allure moyenne : 5'14"/km soit 11.46 km/h..!

Ps : j'ai parcouru lors de cette séance 2,5km accompagné de mes deux p'tits trésors (mes 2 filles jumelles!) et j'ai quand même maintenu l'allure avec la poussette double...

Super cette séance

De bonne augure pour dans 13 jours

Super en forme Chr1s alors !
c'est la surcompensation avec toutes ces belles séances avant !
Je vais moi aussi "charger" jusqu'a J-10 et derniere séance longue à J-7 .
Vivement le 30 ! ;o)

SErge