Suivi d'Entalpie : Reprise CAP suite opération

J'ai profité de la neige qu'il y a en ce moment ici pour mettre à jour mon plan. Histoire d'être à peu près à jour.

Sinon cette semaine, une seule séance car la semaine dernière j'ai eu mal aux genoux suite à la SL d'1H20.
Je vais consulter mon médecin pour cela.

Comme cette semaine,c'est une semaine allégée, cela tombe bien. Une seule séance d'entrainement pour cette semaine.

Pour ce mal de genou, je pense que cela est du au fait que, grace à l'entrainement, pour etre en EF (soit dans les 70/75% de FCM) ma vitesse moyenne a augmentée.
Cette augmentation de vitesse est peut être plus traumatisante pour mes genoux. Car je ne n'oublie pas que j'ai encore quelques kg en trop....

Bonne journée.

Content d'avoir de tes nouvelles.

Pour tes genoux, cela peut aussi tout simplement venir de l'usure de tes chaussures mais tu as raison, mieux vaut avoir l'avis de ton médecin.

Bon entrainement.

Voilà

Je suis allé voir mon médecin généraliste.
il m'a prescrit : radio, genouileres et préciser qu'il n'était pas médecin du sport... donc que je devais plutôt aller voir un médecin du sport.
c'était samedi. J'ai eu le temps d'acheter les genouilleres et ce matin je l'ai les testées.

Pour cette séance longue avec 2 x 15' à 80 % FCM je suis remonté dans le temps et j'ai refait les tours de parc d'1 km à côté de chez moi.

Comme cela :
si probleme je ne suis pas loin de chez moi.
cela m'a permis de vois ma régularité (ou plutôt mon irrégularité et ma légendaire lenteur !)


Mesuré plusieurs fois le tour fait 1 km ( à quelques métres pres)

Donc c'estsurement inhabituelle pour une SL mais j'ai fait des tours et encore des tours.

Tour 1 : 9''
Tour 2 : 16''
Tour 3 : 24''
Tour 4 : 32"
Tour 5 : 39"
Tour 6 : 46"
Tour 7 : 55"
Tour 8 : 1'03"
Tour 9 : 1'12"
Tour 10 : 1'22"
Tour 11 :1'31"33

FC moyenne : 145
FC max : 161

22"50 dans la zone des 80-85% (au lieu des 30 du plan)

On remarque que la zone de travail a eu lieu entre les tours 4 à 7 (si si, on ne dirait pas, je sais... !)

Bilan :
Toujours bien mal aux genoux
Pour répondre à Atom : j'ai des chaussures neuves depuis 4 semaines environs. (cela viens aussi peut être de cela?)

En tout cas, une fois de temps en temps courir en rond, n'est pas si désagréable, cela permet de se concentrer sur le souffle et la foulée sans se préocuper de la route... c'est presque méditatif je renouvellerai l'expérience ultérieurement.

Concernant le mal de genoux :

Plusieurs hypothèses :
- Nouvelles chaussures pas adaptées (new balance 890)
- Je suis encore trop gros (je fais toujours entre 98 et 99 kg)
- je vais trop vite et cela est plus traumatisant ( heu.. vu mes temps de ce matin c'est une hypothese peu probable )

Résolutions prises pour les semaines qui arrivent :
- Etirement tous les jours
- Renforcement musculaire 2 fois par semaine
- Fini les séances dans l'esprit VMA
- Consulter un médecin du sport rapidement


Bonne soirée à tous....

Ce sont de bonnes résolutions en attendant que l'origine de tes douleurs soit identifiée.
Tiens-nous au courant.

Bonjour

En congés actuellement, j'ai ai profité pour mettre à jour mon plan.

En plus comme il neige actuellement.... j'en profite pour raconter ma vie.

Suite à mon rdv chez le médecin du sport qui a diagnostiqué pour mes genoux : Syndrome rotulien et Facia Lata.

J'ai fais ma 1ere séance de kiné aujourd'hui. Même si sur le moment cela picotte un peu, c'est quand même bien agréable.

semaine derniere : pas de course a pieds, uniquement du vélo pour aller au boulot.

Cette semaine : deux séances de kiné programmées et peut être une petite sortie en fin de semaine... Histoire de reprendre calmement.

je ne pense pas que je vais faire ce semi le 1er avril, vu le déficit de mon humble entrainement, je vais surement me rabattre sur un 10 km....
Et comme je dois éviter de courir sur le goudron, je vais voir si je ne me tente pas au trail (petite distance ) mais je ne sais pas si je suis réellement prêt.

Merci.

je pense que les séances de kiné font leur effets...

Ce matin j'ai essayé les gels reçus grâce à mon récit ..

Sur une séance d'une heure cela ne sert pas vraiment mais c'était pour voir si c'était bon.
Effectivement c'est bon (goût citron) et il est assez liquide ce qui simplifie sa prise.