Donia à la conquète de Rome.....

bien arrivé sur la belgique

Salut Donia,
Je constate que tes sorties sont belles et non arrosées:lol: "schnaps gelé??"
Bonne continuation;)

Salut à tous,

Jour J -49!!!!
ça diminue, le marathon se rapproche a petits pas et la prépa avance à grand pas!!!
Semaine, un peu chaotique avec le boulot mais j'ai réussi a faire mes 4 séances comme prévu!!!
lundi footing de 50', jeudi 12X355 m (tour de la piste) avec des temps de 1'38 à 1'41, , samedi footing 50'.
Et ce matin, sortie longue avec Adri et sa troupe, 1H50 de sortie avec 18 km réalisés , dont 3X3000 un peu plus vite.
super sortie , très froid et venteux mais ça c'est bien passé.
Suite la semaine prochaine.
voilà biz
Donia

Super Donia
Assure "le minimum" pour les séances de VMA. Autrement dit ne soit jamais à bloc.
Tes objectifs de la semaine vont être d'arriver en pleine forme pour le gros entrainement du week'nd.
On sera avec toi t'inquiète.
Bonne continuation;)

Bravo Donia ! 4 sorties par semaine, chapeau
Bonne continuation pour ta prépa marathon.
@+, Séb.

tu es dans le vif du sujet avec des semaines comme tu fais, bon courage pour la suite.
@+