Reg : "coureur de certains dimanches"

Il démarre bien ce plan !
Bonne continuation, je vais suivre ça attentivement...

Merci !

VMA-95: 2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'


Bilan : Allure moyenne : 6'06"/km soit 9.84 km/h

Bon exemple de ce qu'il ne faut pas faire : je pars trop vite sur la première, beaucoup de mal à me recaler sur une vitesse acceptable (qui devrait être à 1'29" en gros). Je me fatigue et m'asphyxie, je finis au courage.
Erreur de débutant qui ne connaît pas ses allures. Cela m'a valu de souffrir plus qu'il n'aurait fallu..

1 : 01:21 (3'15", FC Moy 169, Max 186)
2 : 01:22 (3'17", FC Moy 181, Max 190)
3 : 01:23 (3'20", FC Moy 183, Max 192)
4 : 01:24 (3'21", FC Moy 186, Max 194)
5 : 01:27 (3'36", FC Moy 186, Max 193)

6 : 01:29 (3'37", FC Moy 181, Max 191)
7 : 01:31 (3'41", FC Moy 187, Max 193)
8 : 01:32 (3'48", FC Moy 185, Max 192)
9 : 01:33 (3'48", FC Moy 186, Max 192)
10 : 01:34 (3'54", FC Moy 186, Max 193)


A garder en mémoire comme un mauvaise exemple de séances..
J'avais déjà réalisé la même séance en mai, j'arrivais à tenir des temps juste en dessous de 1'30" avec une Fc max à 184 pendant la séance. J'en suis loin..
( connect.garmin.com/activity/comparison?a...ctivityId2=82652397à voir le comparatif)

Même si tu as lâché un peu de temps sur les dernières fractions ta courbe de FC montre que tu maintenu l'effort tout au long des 2 séries !

J'ai fait un peu la même séance (2*4*400m) hier ( connect.garmin.com/activity/101858228 ). Vu qu'on à la même VMA et qu'on court dans le même ville, ce serait amusant de faire ce type de séance à 2...

Elle est comment la piste d'atlhé de Bréquigny ?

Oui bonne idée ce serait sympa.
C'est vrai qu'on est assez proches sur les séances VMA, beaucoup moins sur le reste il faut encore que je progresse

La piste de Bréquigny est plutôt sympa, en tartan et en bon état. A l'intérieur d'un complexe plus large qui permet de faire les échauffements, retour au calme.
Tu vas sur quelle piste ?

Reg écrit:

C'est vrai qu'on est assez proches sur les séances VMA, beaucoup moins sur le reste il faut encore que je progresse

Tu as une super marge de progression sur semi et sur 10 km ! Moi j'essaie de grappiller qq secondes, mais toi tu peux aller gagner plusieurs minutes.

La piste de Bréquigny est plutôt sympa, en tartan et en bon état. A l'intérieur d'un complexe plus large qui permet de faire les échauffements, retour au calme. Tu vas sur quelle piste ?

Je cours au Stade de La Bellangerais. C'est tout proche de chez moi (accessible en longeant le canal St Martin), mais la piste est minable (presque dangereuse pour les chevilles !). Je voulais aller essayer celle de Courtemanche, mais je n'ai pas encore pris le temps d'y aller.

Toujours partant pour Tout Rennes Court après Auray Vannes ?