suivi de tchett

bien réguilier en tout cas! il te reste encore un bon bout de plan... peut-etre te faut-il encore apprivoiser cette allure, pi ca passera... et pi le jour J on peut toujours plus que ce que l'ôn crois!

bonne continuation!

Voilà pour ce début de semaine deux séance en EF sur le bisse de Fang
Grosse chaleur 30°

Mais bonnes sensations les jambes ont bien tournés
Dimanche:7.76km en 52.15 (6.42) et 140bpm
Lundi: 7.73km en 53.24 (6.52) et 136bpm

tout va bien

Mardi soir 3eme séance de la semaine sortie EF 1h30 temps super beau 33 °C

Début de séance tout va bien le FC reste basse j'avale les 4 premiers kms sans problème
vers la fin de mon parcourt sur 1.5 km le pente se fait plus fort je m'autorise les 155 bpm
Alors après ca se complique la fatigue et la soif se font sentir les jambes se font lourdes et les puls restent bien hautes

connect.garmin.com/activity/95476336

je finis à la ramasse très fatigué et complètement sec

mais promis c'est la dernière fois que je sort par cette chaleur sans casquette et sans gourde

demain repos

jeudi soir sortie 1h00 en ef
encore un peu de fatigué de ma sortie de 1h30 je décide de la faire tranquille en surveillant mes pulsations
résultat plutôt positif:
Bilan : Allure moyenne : 7'04"/km soit 8.48 km/h
Tour 0 (1.00km) : 06:47 (118)
Tour 1 (1.00) : 06:56 (124)
Tour 2 (1.00) : 07:08 (128)
Tour 3 (1.00) : 07:14 (126)
Tour 4 (1.00) : 07:12 (124)
Tour 5 (1.00) : 07:07 (125)
Tour 6 (1.00) : 07:16 (128)
Tour 7 (1.00) : 07:23 (126)
Tour 8 (1.00) : 06:39 (125)
Tour 9 (0.14) : 00:56 (6'31", 126)

surpris par mes tours 8 et 9 les puls n'ont pas bougé

maintenant une semaine de vacances la mer la plage

les vacances sont terminées c'était génial plage piscine sieste et apéro
résultat +2kg=91kg
une petite sortie en ef sur la plage absolument grandiose
connect.garmin.com/dashboard?cid=2577992
courir sur un parcours plat ca me change et ca me convient plutôt bien
aujourd'hui sortie 4*2000 en as 21 absolument l'enfer les jambes étaient lourdes les mollets comme la pierre le dos raide
bon j'arrete c'était pas le top

Bilan : Allure moyenne : 5'42"/km soit 10.51 km/h
Tour 0 (2.16km) : 14:25 (6'40", 136)
Tour 1 (2.00) : 10:39 (5'19", 158)
Tour 2 (0.284) : 02:00 (7'02", 143)
Tour 3 (2.00) : 10:46 (5'23", 162)
Tour 4 (0.261) : 02:00 (7'39", 152)
Tour 5 (2.00) : 10:26 (5'13", 158)
Tour 6 (0.252) : 02:00 (7'56", 148)
Tour 7 (2.00) : 10:09 (5'04", 159)
Tour 8 (0.323) : 02:00 (6'11", 159)
Tour 9 (1.15) : 06:29 (5'38", 155)
connect.garmin.com/splits/98057286

La sortie longue d'hier soir
Les trente premières minutes en ef mise en route difficile seconde partie deux séances de 15 minutes à 80/85% bien meilleures les sensations étaient de retour et les trente dernières minutes plus de jus
je sais pas si cette semaine de pause mais je me sens très fatigué les courbatures sont présentes cuisses et dos
je m'approche de ma première course et je me sens totalement vidé et hors de forme

mais la motive est là (et le plaisir quand m^me aussi)