suivi de phiphi

Dimanche 05 Octobre
je devais faire une sortie à AS10 ce matin mais vu le temps qu'il fait,je la repporte cet AM si le temps le permet.

phiphi écrit:

,je la repporte cet AM si le temps le permet.

ah non , moi, j'en reviens:side: , alors y a pas de raison , si j'ai fait, tu peux faire......non maaaaaaaaaaaaaaais !!!!!!!!!!!

De Christine: ah non , moi, j'en reviens , alors y a pas de raison , si j'ai fait, tu peux faire......non maaaaaaaaaaaaaaais !!!!!!!!!!!

Tu vois Christine,j'ai bienfait de patienter:) ma sortie je l'aie faite sans être trempé jusqu'aux os:silly: "Tout vient à point à qui peut attendre". Bon courage à toi:)
Sortie AS10 footing 20' +3000m+2000m+1000m,R1'30"+10' recup
3000m = 14'42"
2000m = 9'42"
1000m = 4'51"
FC moyenne: 162
Sensations 3/5
10' cool + étirements

phiphi écrit:

"Tout vient à point à qui peut attendre". Bon courage à toi:)

ou qui "sait" ....ms comme moi, je ne sais pas, et je ne peux pas.. ...finallement tu as bien fait une meilleure séance que moi, ou/et alors ds de meilleures conditions que moi !
bonne continuation!

Jeudi 09 Octobre 2008
Sortie de mardi en EF 1H pas faite cause:toujours une légère douleur en marchant.Lors de mes sortie en EF ou spécifique pas de douleur au point de m'enpècher de courir donc je participe aux foulées du tram Dimanche.
Sortie de 50' EF
8kms de parcourus
FC maxi 149 (78%)
FC moyenne 136 (71%)
vitesse maxi 10.3 km/h
vitesse moyenne de 9.3 km/h
Sensations 3/5
Objectif pour les foulées de Dimanche essayer d'atteindre les 1h15'

Bonnes foulées à toi!